15个舒适的砂锅430卡路里

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时间来提升您的晚餐,并以经典的单壶奇迹,否则被称为砂锅。无论您更喜欢素食和米饭还是辛辣的香肠和面条,那么在这个舒适的砂锅中都有一些人为所有人。现在聚集在一起与家人和朋友的桌子,并潜入一个美味的舒适碗里 - 所有的430卡路里都是如此。

1。西兰花和糙米素食砂锅|MyFitnesspal的食谱雷竞技官网网址

营养(每份服务):卡路里:261;总脂肪:6g;饱和脂肪:0g;单一饱和脂肪:2g;胆固醇:0mg;钠:356毫克;碳水化合物:36g;膳食纤维:5G;糖:0g;蛋白质:15g

2。简易西南鸡砂锅|金的渴望

营养(每份服务):卡路里:426;总脂肪:12g;饱和脂肪:4g;单一饱和脂肪:3G;胆固醇:173毫克;钠:548毫克;碳水化合物:37g;膳食纤维:9G;糖:2g;蛋白质:40g

3。前方蛋和香肠砂锅|MyFitnesspal的食谱雷竞技官网网址

营养(每份服务):卡路里:360;总脂肪:19g;饱和脂肪:5g;单一饱和脂肪:6g;胆固醇:107毫克;钠:866毫克;碳水化合物:27克;膳食纤维:4g;糖:4g;蛋白质22g

4.慢炖锅培根,鸡蛋和哈希棕色砂锅|MyFitnessPal的Elle Penner

营养(每份服务):卡路里:342;总脂肪:22克;饱和脂肪:10g;单一饱和脂肪:8G;胆固醇:357毫克;钠:648毫克;碳水化合物:14g;膳食纤维:2g;糖:2g;蛋白质21g

5。蘑菇博洛涅塞意粉壁球砂锅|烤根

营养(每份服务):卡路里:338;总脂肪:10g;饱和脂肪:4g;单一饱和脂肪:0g;胆固醇:36毫克;钠:481毫克;碳水化合物:43g;膳食纤维:2g;糖:6.5g;蛋白质:19g

6。蔬菜米砂锅|24个胡萝卜生活

营养(每份服务):卡路里:250;总脂肪:9g;饱和脂肪:4g;单一饱和脂肪:3G;胆固醇:14毫克;钠:429毫克;碳水化合物:32g;膳食纤维:3G;糖:3G;蛋白质:10g

7。鸡肉恩丽莎砂锅|烹饪灯

营养(每份服务):卡路里:346;总脂肪:12g;饱和脂肪:4g;单一饱和脂肪:1g;胆固醇:22mg;钠:709毫克;碳水化合物:36g;膳食纤维:5G;糖:7g;蛋白质:24g.

8。孵化绿色辣椒和番茄蛋砂锅|加特特嘎嘎

营养(每份服务):卡路里:194;总脂肪:11g;饱和脂肪:4g;单一饱和脂肪:5克;胆固醇:218毫克;钠:542mg;碳水化合物:13g;膳食纤维:2g;糖:5g;蛋白质:11g

9。慢炖锅奶酪茄子砂锅|干净的饮食

营养(每份服务):卡路里:165;总脂肪:6g;饱和脂肪:2.5g;单一饱和脂肪:1g;胆固醇:344;钠:53毫克;碳水化合物:16g;膳食纤维:4g;糖:10g;蛋白质:14g

10。菠菜和朝鲜蓟奎奴亚藜砂锅|涤话

营养(每份服务):卡路里:244;总脂肪:8g;饱和脂肪:3g;单一饱和脂肪:2g;胆固醇:14毫克;钠:383毫克;碳水化合物:34g;膳食纤维:7G;糖:2g;蛋白质:11g

11.一锅炸玉米饼砂锅|Fit Foodie发现

营养(每份服务):卡路里:316;总脂肪:12g;饱和脂肪:4g;单一饱和脂肪:0g;胆固醇:94毫克;钠:734毫克;碳水化合物:25g;膳食纤维:6g;糖:5g;蛋白质:28g

12.健康青豆砂锅|Hummusapien.

营养(每份服务):卡路里:139;总脂肪:5g;饱和脂肪:1g;单一饱和脂肪:3G;胆固醇:0mg;钠:863毫克;碳水化合物:21g;膳食纤维:5G;糖:3G;蛋白质:4g

13。未妥善的牛肉和白菜砂锅|给食谱

营养(每份服务):卡路里:246;总脂肪:9g;饱和脂肪:2克;单一饱和脂肪:5克;胆固醇:47毫克;钠:107毫克;碳水化合物:24g;膳食纤维:5G;糖:6g;蛋白质:20g

14。烤意粉壁球砂锅|吃自己瘦

营养(每份服务):卡路里:142;总脂肪:5g;饱和脂肪:2g;单一饱和脂肪:2g;胆固醇:31毫克;钠:265毫克;碳水化合物:13g;膳食纤维:3G;糖:6g;蛋白质:12g

15.烘烤了奶油羽衣甘蓝和香肠的Ziti|干净的饮食

营养(每份服务):卡路里:338;总脂肪:10g;饱和脂肪:4g;单一饱和脂肪:0g;胆固醇:36毫克;钠:481毫克;碳水化合物:43g;膳食纤维:2g;糖:6.5g;蛋白质:19g

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