14个舒适的砂锅430卡路里

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时间已经提升了您的晚餐,以经典的一锅奇迹,否则被称为砂锅。无论您更喜欢蔬菜和米饭还是辛辣的香肠和面条,都有一些舒适的砂锅的每个人都有东西。现在聚集在一起与家人和朋友们坐在桌子上,潜入一个美味的舒适碗里 - 全部430卡路里。

1。西兰花和糙米纯素蛋白砂锅|MyFitnesspal的食谱雷竞技官网网址

营养(每份):热量:261;脂肪:6克;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:0毫克;钠:356毫克;碳水化合物:36克;膳食纤维:5克;糖:0 g;蛋白质:15克

2。简单的西南鸡肉砂锅|金的渴望

营养(每份):卡路里:426;总脂肪:12 g;饱和脂肪:4 g;单一饱和脂肪:3G;胆固醇:173毫克;钠:548毫克;碳水化合物:37g;膳食纤维:9G;糖:2g;蛋白质:40g

3。前方蛋和香肠砂锅|MyFitnesspal的食谱雷竞技官网网址

营养(每份):热量:360;脂肪:19 g;饱和脂肪:5克;不饱和脂肪:6克;胆固醇:107毫克;钠:866毫克;碳水化合物:27 g;膳食纤维:4 g;糖:4 g;22 g蛋白质

4.慢炖培根,鸡蛋和土豆泥砂锅|MyFitnesspal的Elle Penner

营养(每份):卡路里:342;总脂肪:22克;饱和脂肪:10g;单一饱和脂肪:8g;胆固醇:357毫克;钠:648毫克;碳水化合物:14g;膳食纤维:2g;糖:2g;蛋白质21g

5。蘑菇博洛涅塞意粉壁球砂锅|烤根

营养(每份):卡路里:338;总脂肪:10g;饱和脂肪:4 g;单一饱和脂肪:0g;胆固醇:36毫克;钠:481毫克;碳水化合物:43g;膳食纤维:2g;糖:6.5g;蛋白质:19g


点击推文这篇文章>这些舒适的砂锅是所有单壶奇迹,每次通过@MyFitnessPal提供少于430卡路里。#myfitnesspal.


6。蔬菜米砂锅|24个胡萝卜生活

营养(每份):卡路里:250;总脂肪:9g;饱和脂肪:4 g;单一饱和脂肪:3G;胆固醇:14毫克;钠:429毫克;碳水化合物:32g;膳食纤维:3G;糖:3G;蛋白质:10g

7.鸡恩尼岛砂锅|烹饪灯

营养(每份):热量:346;总脂肪:12 g;饱和脂肪:4 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:22毫克;钠:709毫克;碳水化合物:36克;膳食纤维:5克;糖:7 g;24 g蛋白:

8.孵化绿色辣椒和番茄蛋砂锅|销紧缩

营养(每份):卡路里:194;总脂肪:11g;饱和脂肪:4 g;单一饱和脂肪:5克;胆固醇:218毫克;钠:542mg;碳水化合物:13g;膳食纤维:2g;糖:5g;蛋白质:11g

9。慢炖锅奶酪茄子砂锅|干净的饮食

营养(每份):卡路里:165;脂肪:6克;饱和脂肪:2.5g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:344;钠:53毫克;碳水化合物:16g;膳食纤维:4 g;糖:10g;蛋白质:14g

10.菠菜和朝鲜蓟奎奴亚藜砂锅|refoodrem

营养(每份):卡路里:244;总脂肪:8g;饱和脂肪:3g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:14毫克;钠:383毫克;碳水化合物:34g;膳食纤维:7G;糖:2g;蛋白质:11g

11。健康青豆砂锅|HUMMUSAPIEN

营养(每份):卡路里:139;总脂肪:5g;饱和脂肪:1g;单一饱和脂肪:3G;胆固醇:0毫克;钠:863毫克;碳水化合物:21克;膳食纤维:5克;糖:3G;蛋白质:4g

12.未妥善的牛肉和白菜砂锅|给菜谱

营养(每份):卡路里:246;总脂肪:9g;饱和脂肪:2克;单一饱和脂肪:5克;胆固醇:47毫克;钠:107毫克;碳水化合物:24g;膳食纤维:5克;糖:6g;蛋白质:20g

13。烤意粉壁球砂锅|吃自己瘦

营养(每份):卡路里:142;总脂肪:5g;饱和脂肪:2g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:31毫克;钠:265毫克;碳水化合物:13g;膳食纤维:3G;糖:6g;蛋白质:12g

14。烤的ziti用奶油羽衣甘蓝和香肠|干净的饮食

营养(每份):卡路里:338;总脂肪:10g;饱和脂肪:4 g;单一饱和脂肪:0g;胆固醇:36毫克;钠:481毫克;碳水化合物:43g;膳食纤维:2g;糖:6.5g;蛋白质:19g

最初发布于2020年1月,更新了附加报告

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