时间来提升您的晚餐，并以经典的单壶奇迹，否则被称为砂锅。无论您更喜欢素食和米饭还是辛辣的香肠和面条，那么在这个舒适的砂锅中都有一些人为所有人。现在聚集在一起与家人和朋友的桌子，并潜入一个美味的舒适碗里 - 所有的430卡路里都是如此。
1。西兰花和糙米素食砂锅|MyFitnesspal的食谱雷竞技官网网址
营养（每份服务）：卡路里：261;总脂肪：6g;饱和脂肪：0g;单一饱和脂肪：2g;胆固醇：0mg;钠：356毫克;碳水化合物：36g;膳食纤维：5G;糖：0g;蛋白质：15g
2。简易西南鸡砂锅|金的渴望
营养（每份服务）：卡路里：426;总脂肪：12g;饱和脂肪：4g;单一饱和脂肪：3G;胆固醇：173毫克;钠：548毫克;碳水化合物：37g;膳食纤维：9G;糖：2g;蛋白质：40g
3。前方蛋和香肠砂锅|MyFitnesspal的食谱雷竞技官网网址
营养（每份服务）：卡路里：360;总脂肪：19g;饱和脂肪：5g;单一饱和脂肪：6g;胆固醇：107毫克;钠：866毫克;碳水化合物：27克;膳食纤维：4g;糖：4g;蛋白质22g
4.慢炖锅培根，鸡蛋和哈希棕色砂锅|MyFitnessPal的Elle Penner
营养（每份服务）：卡路里：342;总脂肪：22克;饱和脂肪：10g;单一饱和脂肪：8G;胆固醇：357毫克;钠：648毫克;碳水化合物：14g;膳食纤维：2g;糖：2g;蛋白质21g
5。蘑菇博洛涅塞意粉壁球砂锅|烤根
营养（每份服务）：卡路里：338;总脂肪：10g;饱和脂肪：4g;单一饱和脂肪：0g;胆固醇：36毫克;钠：481毫克;碳水化合物：43g;膳食纤维：2g;糖：6.5g;蛋白质：19g
6。蔬菜米砂锅|24个胡萝卜生活
营养（每份服务）：卡路里：250;总脂肪：9g;饱和脂肪：4g;单一饱和脂肪：3G;胆固醇：14毫克;钠：429毫克;碳水化合物：32g;膳食纤维：3G;糖：3G;蛋白质：10g
7。鸡肉恩丽莎砂锅|烹饪灯
营养（每份服务）：卡路里：346;总脂肪：12g;饱和脂肪：4g;单一饱和脂肪：1g;胆固醇：22mg;钠：709毫克;碳水化合物：36g;膳食纤维：5G;糖：7g;蛋白质：24g.
8。孵化绿色辣椒和番茄蛋砂锅|加特特嘎嘎
营养（每份服务）：卡路里：194;总脂肪：11g;饱和脂肪：4g;单一饱和脂肪：5克;胆固醇：218毫克;钠：542mg;碳水化合物：13g;膳食纤维：2g;糖：5g;蛋白质：11g
9。慢炖锅奶酪茄子砂锅|干净的饮食
营养（每份服务）：卡路里：165;总脂肪：6g;饱和脂肪：2.5g;单一饱和脂肪：1g;胆固醇：344;钠：53毫克;碳水化合物：16g;膳食纤维：4g;糖：10g;蛋白质：14g
10。菠菜和朝鲜蓟奎奴亚藜砂锅|涤话
营养（每份服务）：卡路里：244;总脂肪：8g;饱和脂肪：3g;单一饱和脂肪：2g;胆固醇：14毫克;钠：383毫克;碳水化合物：34g;膳食纤维：7G;糖：2g;蛋白质：11g
11.一锅炸玉米饼砂锅|Fit Foodie发现
营养（每份服务）：卡路里：316;总脂肪：12g;饱和脂肪：4g;单一饱和脂肪：0g;胆固醇：94毫克;钠：734毫克;碳水化合物：25g;膳食纤维：6g;糖：5g;蛋白质：28g
12.健康青豆砂锅|Hummusapien.
营养（每份服务）：卡路里：139;总脂肪：5g;饱和脂肪：1g;单一饱和脂肪：3G;胆固醇：0mg;钠：863毫克;碳水化合物：21g;膳食纤维：5G;糖：3G;蛋白质：4g
13。未妥善的牛肉和白菜砂锅|给食谱
营养（每份服务）：卡路里：246;总脂肪：9g;饱和脂肪：2克;单一饱和脂肪：5克;胆固醇：47毫克;钠：107毫克;碳水化合物：24g;膳食纤维：5G;糖：6g;蛋白质：20g
14。烤意粉壁球砂锅|吃自己瘦
营养（每份服务）：卡路里：142;总脂肪：5g;饱和脂肪：2g;单一饱和脂肪：2g;胆固醇：31毫克;钠：265毫克;碳水化合物：13g;膳食纤维：3G;糖：6g;蛋白质：12g
15.烘烤了奶油羽衣甘蓝和香肠的Ziti|干净的饮食
营养（每份服务）：卡路里：338;总脂肪：10g;饱和脂肪：4g;单一饱和脂肪：0g;胆固醇：36毫克;钠：481毫克;碳水化合物：43g;膳食纤维：2g;糖：6.5g;蛋白质：19g
