时间已经提升了您的晚餐，以经典的一锅奇迹，否则被称为砂锅。无论您更喜欢蔬菜和米饭还是辛辣的香肠和面条，都有一些舒适的砂锅的每个人都有东西。现在聚集在一起与家人和朋友们坐在桌子上，潜入一个美味的舒适碗里 - 全部430卡路里。
1。西兰花和糙米纯素蛋白砂锅|MyFitnesspal的食谱雷竞技官网网址
营养(每份):热量:261;脂肪:6克;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:0毫克;钠:356毫克;碳水化合物:36克;膳食纤维:5克;糖:0 g;蛋白质:15克
2。简单的西南鸡肉砂锅|金的渴望
营养(每份):卡路里：426;总脂肪:12 g;饱和脂肪:4 g;单一饱和脂肪：3G;胆固醇：173毫克;钠：548毫克;碳水化合物：37g;膳食纤维：9G;糖：2g;蛋白质：40g
3。前方蛋和香肠砂锅|MyFitnesspal的食谱雷竞技官网网址
营养(每份):热量:360;脂肪:19 g;饱和脂肪:5克;不饱和脂肪:6克;胆固醇:107毫克;钠:866毫克;碳水化合物:27 g;膳食纤维:4 g;糖:4 g;22 g蛋白质
4.慢炖培根，鸡蛋和土豆泥砂锅|MyFitnesspal的Elle Penner
营养(每份):卡路里：342;总脂肪：22克;饱和脂肪：10g;单一饱和脂肪：8g;胆固醇：357毫克;钠：648毫克;碳水化合物：14g;膳食纤维：2g;糖：2g;蛋白质21g
5。蘑菇博洛涅塞意粉壁球砂锅|烤根
营养(每份):卡路里：338;总脂肪：10g;饱和脂肪:4 g;单一饱和脂肪：0g;胆固醇：36毫克;钠：481毫克;碳水化合物：43g;膳食纤维：2g;糖：6.5g;蛋白质：19g
点击推文这篇文章>这些舒适的砂锅是所有单壶奇迹，每次通过@MyFitnessPal提供少于430卡路里。#myfitnesspal.
6。蔬菜米砂锅|24个胡萝卜生活
营养(每份):卡路里：250;总脂肪：9g;饱和脂肪:4 g;单一饱和脂肪：3G;胆固醇：14毫克;钠：429毫克;碳水化合物：32g;膳食纤维：3G;糖：3G;蛋白质：10g
7.鸡恩尼岛砂锅|烹饪灯
营养(每份):热量:346;总脂肪:12 g;饱和脂肪:4 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:22毫克;钠:709毫克;碳水化合物:36克;膳食纤维:5克;糖:7 g;24 g蛋白:
8.孵化绿色辣椒和番茄蛋砂锅|销紧缩
营养(每份):卡路里：194;总脂肪：11g;饱和脂肪:4 g;单一饱和脂肪：5克;胆固醇：218毫克;钠：542mg;碳水化合物：13g;膳食纤维：2g;糖：5g;蛋白质：11g
9。慢炖锅奶酪茄子砂锅|干净的饮食
营养(每份):卡路里：165;脂肪:6克;饱和脂肪：2.5g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇：344;钠：53毫克;碳水化合物：16g;膳食纤维:4 g;糖：10g;蛋白质：14g
10.菠菜和朝鲜蓟奎奴亚藜砂锅|refoodrem
营养(每份):卡路里：244;总脂肪：8g;饱和脂肪：3g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇：14毫克;钠：383毫克;碳水化合物：34g;膳食纤维：7G;糖：2g;蛋白质：11g
11。健康青豆砂锅|HUMMUSAPIEN
营养(每份):卡路里：139;总脂肪：5g;饱和脂肪：1g;单一饱和脂肪：3G;胆固醇:0毫克;钠：863毫克;碳水化合物：21克;膳食纤维:5克;糖：3G;蛋白质：4g
12.未妥善的牛肉和白菜砂锅|给菜谱
营养(每份):卡路里：246;总脂肪：9g;饱和脂肪：2克;单一饱和脂肪：5克;胆固醇：47毫克;钠：107毫克;碳水化合物：24g;膳食纤维:5克;糖：6g;蛋白质：20g
13。烤意粉壁球砂锅|吃自己瘦
营养(每份):卡路里：142;总脂肪：5g;饱和脂肪：2g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇：31毫克;钠：265毫克;碳水化合物：13g;膳食纤维：3G;糖：6g;蛋白质：12g
14。烤的ziti用奶油羽衣甘蓝和香肠|干净的饮食
营养(每份):卡路里：338;总脂肪：10g;饱和脂肪:4 g;单一饱和脂肪：0g;胆固醇：36毫克;钠：481毫克;碳水化合物：43g;膳食纤维：2g;糖：6.5g;蛋白质：19g
最初发布于2020年1月，更新了附加报告
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