游泳的10大好处

凯文·格雷
通过凯文·格雷
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游泳的10大好处

根据CDC,游泳是美国第四大最流行的运动,人报告享受水上运动而不是陆上运动。无论你是喜欢水的人,还是远离水的人,跳进游泳池做一些运动有一些重要的好处。

下面,我们围捕10个大理由游上几圈,从低冲击运动它提供了缓解压力的可能性。

1

这是一项全身锻炼

开始游泳,注意有多少肌肉群在工作。你的腿在水中打水,你的肩膀、胸部和手臂推动你向前,当你旋转呼吸或在墙上转弯时,你的核心保持你的稳定。水提供温和的阻力,以工作你的肌肉,你的心率的增加,建立心血管耐力。它是整个包裹。

2

它是低强度

不像跑步、举重和其他各种运动,游泳是一项对关节非常友好的活动。因为水平游泳可以抵抗重力的影响,你可以在不增加关节重量和压力的情况下得到心血管锻炼和肌肉训练的所有好处。

3.

你可以(几乎)永远这样做

游泳的低冲击的性质意味着你可以做到这一点早已进入你的黄金岁月。一旦喜欢跑步和骑自行车,甚至会难以活动 - 或携带受伤的风险 - 游泳是一种选择。另外,关节炎基金会推荐它从关节炎的痛苦。

4

游泳者活得更长

根据南卡罗来纳大学的说法研究在4万多名男性中,游泳者的全因死亡率比久坐不动的男性低53%。是有意义的。但他们的死亡率也比步行者(50%)和跑步者(49%)低得多。

5

你可能会减肥

游泳消耗的热量高达每小时540卡路里,对于一个体重170磅的人来说。当然,游泳也会增加你的食欲,所以要想减肥,你燃烧的卡路里还是要比摄入的多。雷竞技在线下载雷竞技PC但是,游泳足够多,饮食正确,你可能会减掉一些体重。

6

这对你的心脏有好处

一项研究纽约州立大学表明,相较于非游泳,游泳者有较低的心脏速率,更好的血压,更好的循环和改善呼吸。这些都是四大理由游泳。

7

这是全年的锻炼

虽然它通常与阳光和温暖的天气联系在一起,但游泳是一项全年的活动。在夏天,享受一些时间在外面的游泳池。然后,一旦天气转凉,就搬到当地的社区中心或游泳馆。

8

它减轻压力

国际调查近4000名年龄在16-45岁之间的游泳者发现,游泳可以缓解压力,对精神也有积极的影响。74%的受访者说,游泳有助于释放压力和紧张,68%的人说,在水里让他们自我感觉良好,70%的人说游泳让他们感觉精神焕发。

9

游泳可以提高灵活性

除了增加心血管健康和提供关节友好的肌肉训练,游泳还可以使你更灵活。与通常会使肌肉分离的力量训练不同,游泳需要全方位的运动——这可以保持肌肉和关节的放松。它也是唯一一种能伸展身体而不是压缩身体的运动。

10

这是和平的

当你游泳的时候,它只是你和水(当然,假设没有一个是侵犯您的车道)。你可以调出的世界,只专注于你的呼吸,你的招,并通过像四肢鱼池滑翔的耳目一新的感觉。

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凯文·格雷

凯文他是一位住在达拉斯的作家,周末大部分时间都在骑自行车。他的不太健康的追求可以在饮料鸡尾酒爱好者

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