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10个健康的面食在450个卡路里

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成功的,可持续的减肥并不意味着你要放弃你最喜欢的雷竞技PC雷竞技在线下载食品集团。事实上,面食是八一对减肥有益的食物雷竞技在线下载雷竞技PC。这是因为它的血糖指数很低,这意味着它需要更长的时间来消化,可以帮助你保持饱腹感。下面的食雷竞技官网网址谱将意大利面与其他营养食物如蔬菜和瘦肉蛋白结合在一起。

1.通心粉的腿| MYFITNESSPAL的食谱雷竞技官网网址

营养(每份):热量:286;总脂肪:7 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:57毫克;钠:400毫克;碳水化合物:28 g;膳食纤维:7 g;糖:7 g;蛋白质:31 g

2.扁豆意面加芝麻菜香蒜酱|营养学家吃东西

营养(每份):热量:350;脂肪:14 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:7 g;胆固醇:0毫克;钠:60毫克;碳水化合物:16 g;膳食纤维:2 g;糖:1 g;蛋白质:9克

3.芦笋豌豆面食碗| MYFITNESSPAL的食谱雷竞技官网网址

营养(每份):热量:359;脂肪:9克;饱和脂肪:5克;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:22毫克;钠:251毫克;碳水化合物:59 g;膳食纤维:6克;糖:5克;蛋白质:13克

4.一锅香蒜沙司通心粉| MAEBELLS

营养(每份):热量:313;脂肪:20克;饱和脂肪:8 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:40毫克;钠:483毫克;碳水化合物:26克;膳食纤维:3 g;糖:2 g;蛋白质:9克

5.INSTANT POT ROTINI鸡肉和青椒| MYFITNESSPAL的食谱雷竞技官网网址

营养(每份):热量:407;脂肪:11.2克;饱和脂肪:2.5克;不饱和脂肪:4.5克;胆固醇:78.6毫克;钠:707毫克;碳水化合物:66.6克;膳食纤维:10 g;糖:4.1克;蛋白质:48.5克

6.意大利面扁豆牛肉面| MYFITNESSPAL的食谱雷竞技官网网址

营养(每份):热量:337;脂肪:4 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:1毫克;钠:484毫克;碳水化合物:68克;膳食纤维:15克;糖:8 g;蛋白质:13克

7。培根番茄意面沙拉|食物狂热分子

营养(每份):热量:240;总脂肪:6G;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:16毫克;钠:629mg;碳水化合物:28 g;膳食纤维:2 g;糖:6G;蛋白质:9克

8。熏鲑鱼ALFREDO| MYFITNESSPAL的食谱雷竞技官网网址

营养(每份):热量:422;脂肪:15克;饱和脂肪:8 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:36毫克;钠:540毫克;碳水化合物:48 g;膳食纤维:7 g;糖:4 g;24 g蛋白:

9.一锅菠菜番茄意大利面|烹饪光

营养(每份):热量:334;总脂肪:7 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:6毫克;钠:540毫克;碳水化合物:56克;膳食纤维:10 g;糖:7 g;蛋白质:14克

10。烤蔬菜&山羊奶酪意大利面沙拉|吃干净

营养(每份):热量:191;脂肪:5克;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:8毫克;钠:163毫克;碳水化合物:29克;膳食纤维:5克;糖:5克;蛋白质:9克

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