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15种由五种原料组成的食物,热量低于350卡路里

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你不需要一吨的食材就能做出营养丰富又美味可口的菜肴。不管它是富含蛋白质的鸡蛋良种开始你的一天无乳糖富含钾的香蕉对于甜点,这15种食谱只有5种或更少的原料—雷竞技官网网址—每份都低于350卡路里。

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1.即食燕麦片罐| MYFITNESSPAL的食谱雷竞技官网网址

提前准备即食燕麦罐

营养(每份):热量:229;脂肪:6克;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:0毫克;钠:152毫克;碳水化合物:38 g;膳食纤维:5克;糖:7 g;蛋白质:6克

2.简单的五种成分的玉米饼披萨| MYFITNESSPAL的食谱雷竞技官网网址

15种由五种原料组成的食物,热量低于350卡路里

营养(每份):热量:216;脂肪:13 g;饱和脂肪:6克;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:27毫克;钠:539毫克;碳水化合物:21 g;膳食纤维:12克;糖:3 g;蛋白质15克

3.低碳水化合物,高蛋白,三种材料的煎饼| MYFITNESSPAL的食谱雷竞技官网网址

Three-Ingredient煎饼

营养(每份):热量:271;脂肪:10 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:4 g;胆固醇:423毫克;钠:141毫克;碳水化合物:33 g;膳食纤维:4 g;糖:17 g;蛋白质:14克

4.能量绿色早餐煎锅| MYFITNESSPAL的食谱雷竞技官网网址

营养(每份):热量:285;总脂肪:16 g;饱和脂肪:7 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:271毫克;钠:357毫克;碳水化合物:21 g;膳食纤维:4 g;糖:4 g;17 g蛋白:

5.燕麦巧克力片早餐饼干| MYFITNESSPAL的食谱雷竞技官网网址

燕麦片巧克力饼干早餐

营养(每份):热量:96;脂肪:2 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:5毫克;碳水化合物:18 g;膳食纤维:2 g;糖:9 g;蛋白质:2 g

6。墨西哥藜沙拉| MYFITNESSPAL的食谱雷竞技官网网址

营养(每份):热量:202;总脂肪:7 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:4 g;胆固醇:0毫克;钠:345毫克;碳水化合物:29克;膳食纤维:6克;糖:1 g;蛋白质:1克

7。自制熟食盒子| MYFITNESSPAL的食谱雷竞技官网网址

DIY家常菜盒

营养(每份):热量:343;脂肪:13 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:6克;胆固醇:147毫克;钠:500毫克;碳水化合物:32 g;膳食纤维:7 g;糖:13 g;蛋白质:27克

8。MANGO-PINEAPPLE酸奶杯| MYFITNESSPAL的食谱雷竞技官网网址

营养(每份):热量:334;总脂肪:16 g;饱和脂肪:6克;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:15毫克;钠:172毫克;碳水化合物:38 g;膳食纤维:4 g;糖:32 g;蛋白质:16克

9.而火鸡青椒| MYFITNESSPAL的食谱雷竞技官网网址

营养(每份):热量:274;脂肪:6克;饱和脂肪:6克;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:102毫克;钠:159毫克;碳水化合物:25克;膳食纤维:3 g;糖:9 g;蛋白质:31 g

10。快速简易的鸡蛋三明治| MYFITNESSPAL的食谱雷竞技官网网址

快速轻松的鸡蛋三文治

营养(每份):热量:369;总脂肪:21克;饱和脂肪:8 g;单不饱和脂肪:8克;胆固醇:241mg;钠:464mg;碳水化合物:27克;膳食纤维:6克;糖:3 g;蛋白质:18克

11.牛油果泥配烟熏鲑鱼和红洋葱| MYFITNESSPAL的食谱雷竞技官网网址

牛油果捣烂与熏鲑鱼和红洋葱

营养(每份):热量:281;总脂肪含量:12g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:6克;胆固醇:20毫克;钠:171mg;碳水化合物:23克;膳食纤维:6克;糖:4 g;蛋白质:21克

12.5种成分的巧克力花生酱杯| MYFITNESSPAL的食谱雷竞技官网网址

营养(每份):热量:169;脂肪:13 g;饱和脂肪:6克;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:24毫克;碳水化合物:9克;膳食纤维:3 g;糖:7 g;蛋白质:4 g

13.甜樱桃和椰子SEMIFREDDO开心果| MYFITNESSPAL的食谱雷竞技官网网址

营养(每份):热量:184;脂肪:14 g;饱和脂肪:8 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:0毫克;钠:9毫克;碳水化合物:13 g;膳食纤维:1 g;糖:7 g;蛋白质:2 g

14.香蕉莓“美味”奶油| MYFITNESSPAL的食谱雷竞技官网网址

香蕉莓精霜

营养(每份):热量:89;总脂肪:0 g;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:30毫克;碳水化合物:21 g;膳食纤维:3 g;糖:13 g;蛋白质:1克

15.意大利浓咖啡格兰尼塔加椰奶给我打电话,亚历克西斯

Espresso-Granita

营养(每份):热量:112;总脂肪:4克;饱和脂肪:4克;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:18毫克;碳水化合物:18 g;膳食纤维:0克;糖:18克;蛋白质:0克

本来2018年10月出版,其他报告更新

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