查找和登录健康食谱雷竞技官网网址

请输入3个或以上字符。

提前准备早餐,最多含27克蛋白质

MyFitnessPal的食谱雷竞技官网网址
通过MyFitnessPal的食谱雷竞技官网网址
分享:
4.72 / 5(18)

蛋白质是减肥,建设肌肉至关重要雷竞技在线下载雷竞技PC。开始与富含蛋白质的早餐,一天可以帮助你感到饱更长,避免中午低迷。从美味的蛋,菜甜酸奶碗,这15个食谱有多达27克每份的蛋白质 - 所有在440个卡路里的热量。雷竞技官网网址

发现并记录这些食谱多在MyFitnessPal雷竞技官网网址应用程序!

1。蛋白质包装隔夜OATS|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:438;总脂肪:16 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:6克;胆固醇:3毫克;钠:82毫克;碳水化合物:58克;膳食纤维:7 g;糖:23 g;蛋白质:21克

2。覆盆子CHIA布丁杏仁奶和亚麻薯片|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

15份早餐含20克碳水化合物

营养(每份):热量:286;总脂肪:13克;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:0毫克;钠:98mg;碳水化合物:28克;膳食纤维:17克;糖:11克;蛋白质:11克

3。花生酱早餐曲奇|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:299;总脂肪:15克;饱和脂肪:3 g;单不饱和脂肪:0克;胆固醇:53mg;钠:啶131mg;碳水化合物:34克;膳食纤维:6G;糖:13克;蛋白质:11克

4。芒果菠萝酸奶碗|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:334;总脂肪:16 g;饱和脂肪:6克;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:15毫克;钠:172毫克;碳水化合物:38 g;膳食纤维:4 g;糖:32 g;蛋白质:16克

5。花椰菜皮菠菜羊乳酪馅饼|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:136;脂肪:6克;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:68毫克;钠:330毫克;碳水化合物:11 g;膳食纤维:5克;糖:4 g;蛋白质:13克

6。高蛋白柴SMOOTHIE BOWL|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:263;脂肪:6克;饱和脂肪:1克;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:5毫克;钠:为91mg;碳水化合物:38 g;膳食纤维:6G;糖:16克;蛋白质:17克

7。菠菜培根烤蛋|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:314;总脂肪:26克;饱和脂肪:8克;不饱和脂肪:11 g;胆固醇:241mg;钠:419mg;碳水化合物:8克;膳食纤维:3克;糖:3 g;蛋白质:15克

8。豆腐和蔬菜香肠SCRAMBLE姜黄|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:191;脂肪:8.6克;饱和脂肪:0.5克;不饱和脂肪:4 g;胆固醇:0毫克;钠:300毫克;碳水化合物:13 g;膳食纤维:4 g;糖:3 g;蛋白质:20克

9。蔬菜“披萨”煎蛋卷|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

(每份)营养热量:276;总脂肪为20g;饱和脂肪:5克;不饱和脂肪:11 g;胆固醇:378mg;钠:328mg;碳水化合物:8克;膳食纤维:2克;糖:4 g;蛋白质:16克

10.高蛋白草莓煎饼|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:300;脂肪:6克;饱和脂肪:1克;单不饱和脂肪:3克;胆固醇:55毫克;钠:289mg;碳水化合物:47克;膳食纤维:5克;糖:24克;蛋白质:16克

11。烟熏三文鱼炒蛋|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:297;脂肪:21 g;饱和脂肪:5克;不饱和脂肪:11 g;胆固醇:386毫克;钠:533毫克;碳水化合物:2 g;膳食纤维:0 g;糖:2 g;24 g蛋白:

12。QUINOA毛豆蛋松饼|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:230;总脂肪:5克;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:95毫克;钠:363mg;碳水化合物:16克;膳食纤维:3克;糖:3 g;蛋白质:19克

13。WARM KALE红薯沙拉素食香肠|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:241;脂肪:10 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:6克;胆固醇:0毫克;钠:310毫克;碳水化合物:27 g;膳食纤维:5克;糖:10 g;蛋白质:13克

14。豌豆PESTO钢剪切燕麦早餐烩饭|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:312;总脂肪:11克;饱和脂肪:4克;不饱和脂肪:6克;胆固醇:11毫克;钠:359mg;碳水化合物:38 g;膳食纤维:6G;糖:6G;蛋白质:15克

15。菠菜早餐沙拉|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:280;总脂肪:17克;饱和脂肪:4克;单不饱和脂肪:7克;胆固醇:20毫克;钠:459mg;碳水化合物:22克;膳食纤维:8克;糖:5克;蛋白质:17克

16。芒果和猕猴桃的CHAI SPICE SMOOTHIE碗|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:257;总脂肪:5克;饱和脂肪:0克;单不饱和脂肪:0克;胆固醇:5毫克;钠:31mg;碳水化合物:44克;膳食纤维:7 g;糖:25克;蛋白质:12克

17。SIMPLE GREEN蛋白SMOOTHIE|ELLE PENNER FOR MYFITNESSPAL

营养(每份):热量:285;总脂肪:2克;饱和脂肪:2 g;单不饱和脂肪:0克;胆固醇:5毫克;钠:101mg;碳水化合物:58克;膳食纤维:6G;糖:42克;蛋白质:14克

18。健康的全麦和种子煎饼|LENTINE ALEXIS FOR MYFITNESSPAL

营养(每份):热量:338;总脂肪含量:12g;饱和脂肪:3 g;单不饱和脂肪:3克;胆固醇:102mg;钠:470mg;碳水化合物:102克;膳食纤维:5克;糖:16克;蛋白质:13克

19。快速便捷的即时POT OATS|LENTINE ALEXIS FOR MYFITNESSPAL

营养(每份):热量:204;总脂肪:4克;饱和脂肪:1克;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:3毫克;钠:345克;碳水化合物:34克;膳食纤维:4 g;糖:6G;蛋白质:10克

20.汇合早餐墨西哥卷| FIT美食家发现

营养(每份):热量:371;脂肪:22 g;饱和脂肪:7 g;不饱和脂肪:4 g;胆固醇:391毫克;钠:565毫克;碳水化合物:21 g;膳食纤维:9克;糖:3 g;蛋白质:27克

关于作者

MyFitnessPal的食谱雷竞技官网网址
MyFitnessPal的食谱雷竞技官网网址

健康、美味、简单:这就是我们在MyFitnessPal的宗旨!我们在自己的试验厨房制作雷竞技官网网址食谱,或者由注册营养师亲自挑选。在食谱底部寻找营养信息,或者直接通过“日志”按钮记录到MyFitnessPal。看看我们整个集合或探索:低碳水化合物高蛋白高纤维无谷蛋白乳制品免费素食主义者低钠

有关

不会错过任何信息!

打开MyFitnessPal桌面通知,随时了解最新的健康和健身建议。

大!

点击上面的“允许”按钮

真棒!

你所有的设置。

你在控制你的健康之旅,所以也要控制你的数据。学到更多关于你的权利和选择。或点击这里选择退出某些cookie。