当时间紧迫时，很容易转向快餐或不健康的包装零食。但如果处理得当，小吃能够帮助控制食欲，防止你你的下一顿暴饮暴食期间和提高你的能量水平不经常出自吃加工食品的糖崩溃。

您可以通过使用水果和蔬菜，使经典的零食，如薯片健康或到达的五香鹰嘴豆更令人满足的蛋白质添加到您的饮食。试试这些食谱15其特点一切雷竞技官网网址从自制的能量球，富含纤维的芯片和蛋白质包装蛋杯。

1。燕麦葡萄干能量球|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:165;脂肪:11 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:1毫克;碳水化合物:13 g;膳食纤维:3 g;糖:4 g;蛋白质：5克

2。南瓜籽TRAIL MIX|厨房连根拔起

营养(每份):热量：200;总脂肪：15克;饱和脂肪：3克;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:0毫克;钠：284mg;碳水化合物：16克;膳食纤维：4克;糖：8克;蛋白质：4克

3。EASY BAKED PEAR CHIPS|健康MAVEN

营养(每份):热量：52;总脂肪：0克;饱和脂肪：0克;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠：为0mg;碳水化合物:13 g;膳食纤维：5克;糖：9克;蛋白质：1克

4。破旧的樱桃QUINOA能量棒|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量：133;脂肪:6克;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠：115mg;碳水化合物：16克;膳食纤维:2 g;糖：8克;蛋白质：5克

5。南瓜巧克力片燕麦蛋白MUFFINS|雄心勃勃的厨房

营养(每份):热量:119;脂肪:2 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:2毫克;钠:212毫克;碳水化合物:25克;膳食纤维:6克;糖:7 g;蛋白质:9克

6.BAKED香蕉片|荣誉系统

营养(每份):热量：116;总脂肪：0克;饱和脂肪：0克;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠：为0mg;碳水化合物：31克;膳食纤维:3 g;糖：16克;蛋白质：1克

7.巧克力花生酱蛋白OATMEAL CUPS| HUMMUSAPIEN

营养(每份):热量：157;总脂肪：5克;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:0毫克;钠：94毫克;碳水化合物：21克;膳食纤维：4克;糖：1G;蛋白质：6G

8.烤箱烤辣椒LIME鹰嘴豆|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量：149;总脂肪：7克;饱和脂肪:1 g;单不饱和脂肪：2克;胆固醇:0毫克;钠：275mg;碳水化合物：18克;膳食纤维:6克;糖：0克;蛋白质：5克

9。辣菠菜蘑菇鸡蛋杯给我看看好吃的

营养(每份):热量:125;脂肪:6克;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:124毫克;钠:131毫克;碳水化合物:6克;膳食纤维:2 g;糖:3 g;蛋白质:13克

10.酥脆BAKED KALE CHIPS|营养师DEBBIE菜式

营养(每份):热量：41;脂肪:2 g;饱和脂肪：0.3克;单不饱和脂肪：2克;胆固醇:0毫克;钠：69mg;碳水化合物：5克;膳食纤维：1克;糖：0克;蛋白质：1克

11。烤西葫芦棒|THE SKINNYTASTE菜谱

营养(每份):热量：160;总脂肪：3克;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇：3毫克;钠：334mg;碳水化合物：21克;膳食纤维：4克;糖：6G;蛋白质：15克

12。迷你香蕉麸松饼|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量：150;脂肪:2 g;饱和脂肪：0克;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:44毫克;钠：183mg;碳水化合物：29克;膳食纤维:3 g;糖：14克;蛋白质：4克

13。盐和醋汤菜CHIPS|健康MAVEN

营养(每份):热量：79;总脂肪：4克;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:0毫克;钠：590mg;碳水化合物：10克;膳食纤维：4克;糖：2克;蛋白质：4克

14。BAKED BERRY燕麦CUPS|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量：160;总脂肪：1克;饱和脂肪：0克;不饱和脂肪:0 g;胆固醇：1毫克;钠：55毫克;碳水化合物：33克;膳食纤维：4克;糖：18克;蛋白质：6G

15。PESTO EGG BITES|卡罗琳·威廉姆斯

营养(每份):热量:24;脂肪:2 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:44毫克;钠:34毫克;碳水化合物:1 g;膳食纤维:0 g;糖:3 g;蛋白质:2 g