健康和缓解压力的手几乎齐头并进，所以它的公平地说，我们可以从一个少一点压力都受益。值得庆幸的是，有使之成为现实的方法不止一种。事实上，我们已经数31点的方式来减轻压力，把他们轻轻下面，请过目。
从偶尔把你的手机到口香糖，有什么东西在这里给大家。一个尝试，或尝试所有这些，并期待健康，更快乐，压力较小的生活。
31的减压IDEAS
1.外出。新鲜空气和自然已经证明，以减少压力和焦虑。
2.同去锻炼。做多它感觉好精神和身体。
3.采取从社会媒体休息。至少几天。它可以是一个不切实际的地方。
4。得到按摩。
5.尝试一些深呼吸练习开始新的一天。
6.采取这一应得的假期。
8.看到一个喜剧节目或租一个有趣的电影。笑可以减轻压力，缓解紧张和改善情绪。
9.获取多睡。
10.喝绿茶。它包含了的氨基酸这可以减轻压力。
11。伸展放松你的身体和心灵。
12.重燃旧嗜好相似的附图，针织或木工。
13.启动一个感恩日志提醒在生活中积极的自己。
14.尝试渐进性肌肉放松感受到来自头部放宽到脚趾。
15.听音乐，而上下班或工作。该右侧的播放列表可以提高情绪，增加能量。
16.取步行在你的午休时间。
17.尝试的扩散器。芳香疗法可以是有效的压力缓解。
18.多吃一些富含抗氧化剂的黑巧克力降低应激激素在你的身体。
19. Unclutter你的办公桌和您的家庭。
20。做瑜伽。
21.获取阳光。维生素D是一款功能强大的情绪助推器。
22.获得更多ω-3的从如鲑鱼和鳄梨来源。他们可以减轻压力和焦虑。
23.花更多的时间与快乐，积极向上的人。
24.花更少的时间与谁把你失望的人。
25。开始庭院放慢脚步，与大自然交流。
26。舞蹈减轻压力和提升血清素。
27.话讲出来。分享你的压力与治疗师或亲人可以很治疗性的。
28.宠物或与动物玩。
29。嚼口香糖。它可以减轻压力，疲劳，抑郁和促进更积极的情绪。
30。别磨蹭了。这只会让你更晚一些强调。
31.拥抱别人（哪怕它是几乎）。研究表明身体上的亲密是一个伟大的应对机制。
