31种方式在你的生活减轻压力

凯文·格雷
通过凯文·格雷
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31种方式在你的生活减轻压力

健康和缓解压力的手几乎齐头并进,所以它的公平地说,我们可以从一个少一点压力都受益。值得庆幸的是,有使之成为现实的方法不止一种。事实上,我们已经数31点的方式来减轻压力,把他们轻轻下面,请过目。

从偶尔把你的手机到口香糖,有什么东西在这里给大家。一个尝试,或尝试所有这些,并期待健康,更快乐,压力较小的生活。

31的减压IDEAS

1.外出。新鲜空气和自然已经证明,以减少压力和焦虑。

2.同去锻炼。做多它感觉好精神和身体。

3.采取从社会媒体休息。至少几天。它可以是一个不切实际的地方。

4。得到按摩

5.尝试一些深呼吸练习开始新的一天。

6.采取这一应得的假期。

7.下载冥想应用程式,例如顶空要么冷静

8.看到一个喜剧节目或租一个有趣的电影。可以减轻压力,缓解紧张和改善情绪。

9.获取多睡

10.喝绿茶。它包含了的氨基酸这可以减轻压力。

11。伸展放松你的身体和心灵。

12.重燃旧嗜好相似的附图,针织或木工。

13.启动一个感恩日志提醒在生活中积极的自己。

14.尝试渐进性肌肉放松感受到来自头部放宽到脚趾。

15.听音乐,而上下班或工作。该右侧的播放列表可以提高情绪,增加能量。

16.取步行在你的午休时间。

17.尝试的扩散器。芳香疗法可以是有效的压力缓解

18.多吃一些富含抗氧化剂的黑巧克力降低应激激素在你的身体。

19. Unclutter你的办公桌和您的家庭。

20。做瑜伽

21.获取阳光。维生素D是一款功能强大的情绪助推器。

22.获得更多ω-3的从如鲑鱼和鳄梨来源。他们可以减轻压力和焦虑。

23.花更多的时间与快乐,积极向上的人。

24.花更少的时间与谁把你失望的人。

25。开始庭院放慢脚步,与大自然交流。

26。舞蹈减轻压力和提升血清素。

27.话讲出来。分享你的压力与治疗师或亲人可以很治疗性的。

28.宠物或与动物玩。

29。嚼口香糖。它可以减轻压力,疲劳,抑郁和促进更积极的情绪。

30。别磨蹭了。这只会让你更晚一些强调。

31.拥抱别人(哪怕它是几乎)。研究表明身体上的亲密是一个伟大的应对机制。

关于作者

凯文·格雷
凯文·格雷

凯文是总部位于达拉斯的作家谁花他的大部分周末骑自行车。他不太健康的追求,可以发现Bevvy鸡尾酒爱好者

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