建立家庭,工作和健康之间的和谐感觉自己就像是一个永无止境的马戏团。但寿命约为发现平衡每天早晨都可以是一个新的开始。下面是六个习惯设置健康的人迈向成功。试着把它们融入你的上午例行使一天的感觉其余那么混乱。
他们吃的蔬菜在早餐
你可能已经在吃一天中最重要的一餐了,但是它是否为你的身体提供了最佳的能量?简单地吃一片吐司或一碗麦片可能不是最好的选择。一个营养均衡的早餐包括蛋白质,纤维,脂肪和多种颜色(可在新鲜农产品中找到),让您满意,并防止上午的渴望。试着在你的饮食中加入更多的蔬菜隐藏的素食咖啡摇。或者准备这些食物火腿和菠菜蛋杯对于抓斗和去选择。
THEY水合物
在喝那杯啤酒之前先喝一杯水。而咖啡可以帮助提高你的锻炼饮水是健康的第一步,因为身体得到脱水过夜。和适当的水分是发光的皮肤和保持健康的肌肉和关节的关键。填满你的水瓶一天,并设置一个意向,定期品尝。
THEY汗水早上
太累了,它让下班后的健身呢?许多人发现他们与行使,如果它在前往办公室之前发生的最成功的。如果这样做这种训练或打算在上午运行是不适合你,找到另一种方式来添加一些运动在早期的时间为一天。这可能意味着停车位越来越远,走楼梯或打算在快速步行与你的狗。仅仅15分钟的中度至剧烈活动可以帮助您达到您的健康目标。
他们提出了一个比赛计划吃饭
不仅是餐值预节省大量的时间,但它也可以确保您始终手头上有一个健康的选择。离开家在上午之前,做一个游戏计划晚宴除霜蛋白或使用慢炖锅做的工作适合你。这也有利于找到一个方案,并写下你的购物清单让你可以预先订购您的杂货或摆动来接他们,在你回家的路上。
就休息
是很重要的确保你得到足够的睡眠但是不要忘记你需要多少时间来完成你的早晨例行公事而不感到疲惫。花几分钟时间放松一下——喝杯咖啡,看看新闻,放松一下或者散散步。每天早上给自己留出一些休息时间,在睡觉前为成功做好准备。
它们时都BLOCK的一天
无论是电子邮件或社交媒体,有很多分心,可以是路障,让一切做的。这就是为什么时间阻塞是一个伟大的工具。查看您的顶部-DOS,并预留特定时间内完成它们。请确保您的健康优先事项(如中午锻炼或餐预备)都在计划了。