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鸡胸肉得到的是普通一坏名声,但它实际上是创意的烹饪富含蛋白质的,空白的画布。If you’re ready to go beyond topping salad greens with grilled chicken, try one of these healthy recipes that either pairs chicken with delectable, easy-to-make sauces or remakes comfort-food favorites like chicken tenders — all under 455 calories per serving.

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1。慢炖锅鸡PIBIL TACOS|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:166;总脂肪:2克;饱和脂肪:1克;单不饱和脂肪:1克;胆固醇:58mg;钠:40毫克;碳水化合物:19克;膳食纤维:2克;糖:9克;蛋白质:19克

2。令行禁止鸡肉串与雷塔|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

(每份)营养热量:175;总脂肪:6G;饱和脂肪:1克;单不饱和脂肪:3克;胆固醇:62mg;钠:204mg;碳水化合物:6G;膳食纤维:1克;糖:6G;蛋白质:24克

3。BAKED鹰嘴豆泥结痂鸡|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:358;总脂肪:11克;饱和脂肪:2克;单不饱和脂肪:3克;胆固醇:90毫克;钠:785mg;碳水化合物:22克;膳食纤维:5克;糖:4克;蛋白质:39克

4。SIX配料ORANGE鸡|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:372;总脂肪含量:12g;饱和脂肪:2克;单不饱和脂肪:5克;胆固醇:124mg;钠:451mg;碳水化合物:22克;膳食纤维:1克;糖:12克;蛋白质:40克

5。石灰辣椒鸡花椰菜RICE|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:241;总脂肪:5克;饱和脂肪:3克;单不饱和脂肪:0克;胆固醇:87毫克;钠:251mg;碳水化合物:14克;膳食纤维:3克;糖:5克;蛋白质:35克

6。鸡和泡菜KALE翻炒|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:220;总脂肪:7克;饱和脂肪:1克;单不饱和脂肪:2克;胆固醇:83mg;钠:147mg;碳水化合物:10克;膳食纤维:6G;糖:4克;蛋白质:29克

7。鸡肉,芦笋和朝鲜蓟煎锅|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:383;总脂肪:15克;饱和脂肪:2克;单不饱和脂肪:9克;胆固醇:124mg;钠:560mg;碳水化合物:17克;膳食纤维:5克;糖:4克;蛋白质:46克

8。蔬菜加载回锅鸡锅饼|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:349;总脂肪:16克;饱和脂肪:2克;单不饱和脂肪:7克;胆固醇:41毫克;钠:442mg;碳水化合物:32克;膳食纤维:4克;糖:5克;蛋白质20克

9。SPEEDY鸡和饺子|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:196;总脂肪:4克;饱和脂肪:0克;单不饱和脂肪:1克;胆固醇:24毫克;钠:342mg;碳水化合物:27克;膳食纤维:4克;糖:4克;蛋白质14克

10。鸡肉沙威玛PITA比萨饼|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:409;总脂肪:13克;饱和脂肪:4克;单不饱和脂肪:2克;胆固醇:18毫克;钠:574mg;碳水化合物:40克;膳食纤维:6G;糖:3克;蛋白质25克

11。高纤维的鸡肉和黑豆肉馅玉米卷饼|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:309;总脂肪:7克;饱和脂肪:3克;单不饱和脂肪:2克;胆固醇:69mg;钠:337mg;碳水化合物:34克;膳食纤维:7克;糖:7克;蛋白质:27克

12。慢炖锅鸡花生西兰花|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:351;总脂肪:14克;饱和脂肪:4克;单不饱和脂肪:6G;胆固醇:124mg;钠:510mg;碳水化合物:17克;膳食纤维:3克;糖:8克;蛋白质规格:20g

13。金线瓜鸡泰式|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:261;总脂肪:8克;饱和脂肪:1克;单不饱和脂肪:4克;胆固醇:66mg;钠:421mg;碳水化合物:15克;膳食纤维:3克;糖:5克;蛋白质:33克

14。鸡迪班MI三明治|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:425;总脂肪:10克;饱和脂肪:2克;单不饱和脂肪:4克;胆固醇:98mg;钠:591mg;碳水化合物:46克;膳食纤维:5克;糖:3克;蛋白质:43克

15。柠檬鸡肉串与南瓜沙拉|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:444;总脂肪:2克;饱和脂肪:3克;单不饱和脂肪:14克;胆固醇:110毫克;钠:537mg;碳水化合物:17克;膳食纤维:4克;糖:4克;蛋白质47克

16。烤菠萝鸡TACOS与鳄梨CREMA|ELLE PENNER FOR MYFITNESSPAL

营养(每份):热量:336;总脂肪含量:12g;饱和脂肪:2克;单不饱和脂肪:5克;胆固醇:73毫克;钠766mg;碳水化合物:34克;膳食纤维:7克;糖:11克;蛋白质24克

17。无麸质土豆片鸡KATSU|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:452;总脂肪:13克;饱和脂肪:1克;单不饱和脂肪:2克;胆固醇:225mg;钠:617mg;碳水化合物:39克;膳食纤维:3克;糖:7克;蛋白质49克

18。ONE-PAN鸡青豆和蕃茄|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:291;总脂肪:11克;饱和脂肪:2克;单不饱和脂肪:3克;胆固醇:143mg;钠:168mg;碳水化合物:13克;膳食纤维:4克;糖:8克;蛋白质:36克

19。INSTANT POT鸡Cacciatore酒店玉米粥|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:370;总脂肪:9克;饱和脂肪:2克;单不饱和脂肪:4克;胆固醇:124mg;钠:397mg;碳水化合物:28克;膳食纤维:4克;糖:12克;蛋白质:43克

20。甜苹果和芥末鸡|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:286;总脂肪:10克;饱和脂肪:1克;单不饱和脂肪:4克;胆固醇:105毫克;钠:477mg;碳水化合物:8克;膳食纤维:1克;糖:6G;蛋白质:38克

21。鸡POSOLE VERDE|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:368;总脂肪含量:12g;饱和脂肪:2克;单不饱和脂肪:7克;胆固醇:63mg;钠:620mg;碳水化合物:31克;膳食纤维:10克;糖:7克;蛋白质:30克

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