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鸡胸肉得到一个普通的坏代表,但它实际上是一种富含蛋白质的空白画布,用于创造性的烹饪。If you’re ready to go beyond topping salad greens with grilled chicken, try one of these healthy recipes that either pairs chicken with delectable, easy-to-make sauces or remakes comfort-food favorites like chicken tenders — all under 455 calories per serving.

在MyFitnessPal应用程序中发现和记录雷竞技官网网址这些食谱及更多!

1。慢炖锅鸡肉pibil炸玉米虫|MyFitnesspal的食谱雷竞技官网网址

营养(每份服务):卡路里:166;总脂肪:2g;饱和脂肪:1g;单一饱和脂肪:1G;胆固醇:58毫克;钠:40mg;碳水化合物:19g;膳食纤维:2G;糖:9G;蛋白质:19g

2。咖喱鸡肉串与raita|MyFitnesspal的食谱雷竞技官网网址

营养(每份服务)卡路里:175;总脂肪:6g;饱和脂肪:1g;单一饱和脂肪:3G;胆固醇:62毫克;钠:204毫克;碳水化合物:6g;膳食纤维:1G;糖:6g;蛋白质:24g

3.烤鹰嘴豆壳鸡|MyFitnesspal的食谱雷竞技官网网址

营养(每份服务):卡路里:358;总脂肪:11g;饱和脂肪:2g;单一饱和脂肪:3G;胆固醇:90毫克;钠:785毫克;碳水化合物:22g;膳食纤维:5G;糖:4g;蛋白质:39g

4.六种成分橙色鸡肉|MyFitnesspal的食谱雷竞技官网网址

营养(每份服务):卡路里:372;总脂肪:12G;饱和脂肪:2g;单一饱和脂肪:5克;胆固醇:124毫克;钠:451毫克;碳水化合物:22g;膳食纤维:1G;糖:12G;蛋白质:40g

5。石灰辣椒鸡用花椰菜米饭|MyFitnesspal的食谱雷竞技官网网址

营养(每份服务):卡路里:241;总脂肪:5g;饱和脂肪:3g;单一饱和脂肪:0g;胆固醇:87毫克;钠:251毫克;碳水化合物:14g;膳食纤维:3G;糖:5g;蛋白质:35g

6。鸡肉和泡菜羽衣甘蓝搅拌油炸物|MyFitnesspal的食谱雷竞技官网网址

营养(每份服务):卡路里:220;总脂肪:7g;饱和脂肪:1g;单一饱和脂肪:2g;胆固醇:83毫克;钠:147毫克;碳水化合物:10g;膳食纤维:6G;糖:4g;蛋白质:29g

7。鸡,芦笋和朝鲜蓟煎锅|MyFitnesspal的食谱雷竞技官网网址

营养(每份服务):卡路里:383;总脂肪:15g;饱和脂肪:2g;单一饱和脂肪:9G;胆固醇:124毫克;钠:560毫克;碳水化合物:17g;膳食纤维:5G;糖:4g;蛋白质:46g

8。素食加载的煎锅鸡蛋馅饼|MyFitnesspal的食谱雷竞技官网网址

营养(每份服务):卡路里:349;总脂肪:16g;饱和脂肪:2g;单一饱和脂肪:7G​​;胆固醇:41毫克;钠:442毫克;碳水化合物:32g;膳食纤维:4G;糖:5g;蛋白质20g

9。快速的鸡肉和饺子|MyFitnesspal的食谱雷竞技官网网址

营养(每份服务):卡路里:196;总脂肪:4g;饱和脂肪:0g;单一饱和脂肪:1G;胆固醇:24毫克;钠:342毫克;碳水化合物:27克;膳食纤维:4G;糖:4g;蛋白质14g

10。鸡沙瓦玛皮塔饼比萨饼|MyFitnesspal的食谱雷竞技官网网址

营养(每份服务):卡路里:409;总脂肪:13g;饱和脂肪:4g;单一饱和脂肪:2g;胆固醇:18mg;钠:574毫克;碳水化合物:40g;膳食纤维:6G;糖:3G;蛋白质25g

11.高纤维鸡肉和黑豆Enchiladas|MyFitnesspal的食谱雷竞技官网网址

营养(每份服务):卡路里:309;总脂肪:7g;饱和脂肪:3g;单一饱和脂肪:2g;胆固醇:69毫克;钠:337毫克;碳水化合物:34g;膳食纤维:7G;糖:7g;蛋白质:27g

12.慢炖锅花生鸡用西兰花|MyFitnesspal的食谱雷竞技官网网址

营养(每份服务):卡路里:351;总脂肪:14g;饱和脂肪:4g;单一饱和脂肪:6g;胆固醇:124毫克;钠:510毫克;碳水化合物:17g;膳食纤维:3G;糖:8g;蛋白质:20g

13。意大利面南瓜鸡垫泰国|MyFitnesspal的食谱雷竞技官网网址

营养(每份服务):卡路里:261;总脂肪:8g;饱和脂肪:1g;单一饱和脂肪:4g;胆固醇:66毫克;钠:421毫克;碳水化合物:15g;膳食纤维:3G;糖:5g;蛋白质:33g

14。鸡Banh mi三明治|MyFitnesspal的食谱雷竞技官网网址

营养(每份服务):卡路里:425;总脂肪:10g;饱和脂肪:2g;单一饱和脂肪:4g;胆固醇:98毫克;钠:591毫克;碳水化合物:46克;膳食纤维:5G;糖:3G;蛋白质:43g

15。柠檬鸡肉串与南瓜沙拉|MyFitnesspal的食谱雷竞技官网网址

营养(每份服务):卡路里:444;总脂肪:2g;饱和脂肪:3g;单一饱和脂肪:14g;胆固醇:110毫克;钠:537毫克;碳水化合物:17g;膳食纤维:4G;糖:4g;蛋白质47G.

16。烤菠萝鸡炸玉米饼用鳄梨crema|MyFitnessPal的Elle Penner

营养(每份服务):卡路里:336;总脂肪:12G;饱和脂肪:2g;单一饱和脂肪:5克;胆固醇:73毫克;766毫克钠;碳水化合物:34g;膳食纤维:7G;糖:11g;蛋白质24g

17。无麸质土豆芯片鸡鸡舌|MyFitnesspal的食谱雷竞技官网网址

营养(每份服务):卡路里:452;总脂肪:13g;饱和脂肪:1g;单一饱和脂肪:2g;胆固醇:225毫克;钠:617毫克;碳水化合物:39g;膳食纤维:3G;糖:7g;蛋白质49G.

18。一锅鸡肉用青豆和西红柿|MyFitnesspal的食谱雷竞技官网网址

营养(每份服务):卡路里:291;总脂肪:11g;饱和脂肪:2g;单一饱和脂肪:3G;胆固醇:143毫克;钠:168毫克;碳水化合物:13g;膳食纤维:4G;糖:8g;蛋白质:36g

19。与玉米粥的速溶锅鸡cacciatore|MyFitnesspal的食谱雷竞技官网网址

营养(每份服务):卡路里:370;总脂肪:9g;饱和脂肪:2g;单一饱和脂肪:4g;胆固醇:124毫克;钠:397毫克;碳水化合物:28g;膳食纤维:4G;糖:12G;蛋白质:43g

20。甜苹果和芥末鸡|MyFitnesspal的食谱雷竞技官网网址

营养(每份服务):卡路里:286;总脂肪:10g;饱和脂肪:1g;单一饱和脂肪:4g;胆固醇:105毫克;钠:477毫克;碳水化合物:8g;膳食纤维:1G;糖:6g;蛋白质:38G

21。鸡Posole verde.|MyFitnesspal的食谱雷竞技官网网址

营养(每份服务):卡路里:368;总脂肪:12G;饱和脂肪:2g;单一饱和脂肪:7G​​;胆固醇:63毫克;钠:620mg;碳水化合物:31g;膳食纤维:10g;糖:7g;蛋白质:30g

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