如果你试图开始，保持或加强a走程序，采用一个有意义的咒语可以激励你达到你的目标。”咒语更不仅仅是积极的话，他们是印记，”丽莎·耶，一个总部位于圣地亚哥的认证私人教练说。“把它看成是纹身强大的东西在你的灵魂。”
有效的激励咒语你积极的语言以及有选择地选择词语。简洁是关键:一个咒语传达的是一个想法，很容易重复。“最好的咒语都很短，能唤起发自内心的反应，”前职业举重运动员罗伯特•赫布斯特(Robert Herbst)说。“它们应该让你思考为什么要做某事的逻辑结论。”
良好的咒语也有一个诗意的感觉。“保留的话光线和节奏，所以他们很容易在移动中重复，”卡伦Shopoff Rooff，基于奥斯汀的私人教练说。尽量避免语言的声音评判。“像咒语‘我不希望再重’甚至“我必须走5英里今天是无效的，”埃迪·约翰逊，一个总部位于迈阿密的认证私人教练说。“这不是动机;这令人沮丧“。
在这里，七咒试图鼓励和支持积极的走路习惯:
通过关注你需要完成的最小的增量来激励自己行动起来。“有时我们会不知所措开始健康的生活方式，如果我们提醒自己刚迈出第一步，它可以使它看起来有点吓人少，”琥珀纳什，一个堪萨斯城的认证小组练习教练说。“一旦你的第一步出来的你已经建，气势恢弘的方式。”
你可以用这句朗朗上口的话让自己行动起来，它不仅指的是向前走的动作，也指的是你朝着更健康的自己前进的过程。如果你感觉自己变得停滞不前，用这个咒语作为一种方式推动自己进入下一个阶段Caleb Backe说，他是新泽西的注册私人教练。“每个人都有这样的风险达到一个高原，但不是每个人都能克服它，这个咒语能让你有正确的心态去做到这一点。”
对于一些人来说，有节奏的，两个词的口头禅是最容易记住，简洁足以经常重复和有效的足以引起行为改变。“事情像‘走了’或‘强’或‘走得快’......因为你采取行动以某种方式，然后将结果成为必然，” SYS赫布斯特。“如果有人在下垂，我可能有他们这样说：‘很容易’或‘继续下去’或‘就可以了。’对于有人推自己，他们可能会说，‘走的快’或‘新的最好的。’
它的确定，如果另一个形容词电话给你 - “我很健康，‘我主动’ - 甚至‘我越来越强’重复一下自己，励志短语可厉雷电竞下载app苹果害了。它可以重新塑造你对运动或自己的态度你的看法。
“它开始改变我们为自己创造的身份从‘我很懒，什么事都做不好’到‘我有能力，值得这样的转变，’”奥迪莉亚•席尔瓦(Odelia Silva)说，她是奥斯汀的一名营养与健身教练。
这个咒语的视觉效果应该会帮助你去激励自己保持良好的形式。“这可以帮助你记住保持腹部肌肉的活动和胸部的挺胸，”Shopoff Rooff说。这听起来可能令人吃惊，但很多刚开始锻炼的人都担心自己走路会走错。通过使用一个专注于走路姿势的咒语，它会不断提醒你做对了。”
“你为什么走路?”是你应该问自己的一个重要问题，常驻加州的私人教练海伦•瑞恩(Helen Ryan)说。对你的健康”。为自己。重新掌控你的生活和身体都是很好的答案。她补充说，拥有一个能让你感到有力量、自我感觉良好的咒语，这给了你一个坚持下去的理由。这也是一个提醒散步是自我保健。
当你试图养成走路的习惯，提醒自己走路是自然而容易的，这样会很有帮助。“你可以争论我们是否生来就适合举哑铃和杠铃，但对于走路，这是没有争议的，”纽约的医生和健身专家亚历克斯·罗伯斯博士说。
如果你已经行动起来了，这个咒语也会激励你行动起来整天坐在办公桌前。“不要让每一天都白白流逝至少走5000步说:“罗伯斯。“让你的身体去做它应该做的事情。”
