8伟大的事情有关AT午餐锻炼

凯文·格雷
通过凯文·格雷
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8伟大的事情有关AT午餐锻炼

在工作、社会义务和日常生活责任之间,很难在一天内把所有事情都安排好。这通常会导致像健身这样的健康活动被降格为课外活动,永远不会成为你日常生活的一部分。

鉴于这一切,在午餐时间的锻炼挤压似乎是不可能的。然而......下面我们有八大理由来这样做。一旦你开始收获中午锻炼的身体和心理的好处,你可能永远不会回去。

1

这会减轻你一天的压力

没有辟压力比一个好汗水会更快。每哈佛医学院,运动“有兴奋和放松,提供刺激和冷静,以反抑郁症和消散压力的独特能力。”它已经成功地用于治疗焦虑症,甚至临床抑郁症,所以它可以帮助你应付一整天的会议或大型演示。

2

你的训练将更有效率

如果你有无处可,很容易通过锻炼身体慢慢移动,服用时间,通过您的播放列表来检查你的手机,滚动或只是坐在和重量板凳上休息。但是,当你在办公室里要回来的,你有额外的奖励,以最大限度地利用你的时间。幸运的是,有氧运动,重量电路和HIIT类之间,你并不需要超过30-40分钟,在一个很好的锻炼来获得。

3

你会UNDO DESK相关的损害

只是不是健康的坐一整天。多年来,研究表明,久坐不动的行为与肥胖,胰岛素抵抗,心脏疾病和血液循环不良有关。事实上,研究发表在美国临床营养学杂志显示,死亡率增加,那些谁坐着看电视,每天7个小时以上的61%。所以从你的办公桌起床拉伸或走动是一个很好的开始。从你的办公桌起床锻炼30-45分钟,甚至更好。

4

这样你晚上就可以自由了

如果你是厌倦了健身房和晚餐之间作出选择和朋友在一起,现在你就不需要了。在午餐时间锻炼,你可以自由支配晚上的时间,不用因为错过了又一次锻炼而感到内疚。

你会击败人群

当然,这篇文章可能会导致大家做一个疯狂冲刺健身房。但现实的情况是,平日里,大多数人在早晨或晚上锻炼。离开健身房进行锻炼午餐像你那么拥挤,所以你可以在流行的旋转类捉拿觊觎自行车或淘汰快健身房会话,而无需等待上机。

6

你会做出更好的食物选择

即使你可以锻炼后感到饥饿,研究表明运动可以帮助调节食欲,甚至促进饱腹感。它通过释放荷尔蒙来帮助身体更好地识别饱腹感。所以,如果你在白天锻炼,你不仅能从锻炼中获得健康益处,而且更有可能在午餐和晚餐时做出明智的选择。

7

你会觉得更有活力

良好的锻炼能使内啡肽流动起来,内啡肽有助于产生欣快感,通常被称为“跑步者的兴奋”。那种美好的感觉不会在你停止前进的那一刻停止。相反,在锻炼后的几个小时内,心率加快、血液流动加快,心情也会好起来,精力也会充沛起来,这就意味着你将有足够的精力来应付下午剩下的时间。

8

这将提高生产力

除了提高你的身体能量,锻炼还可以提高警觉性和创造性思维。根据英国研究人员,工人谁花了30-60分钟,在午餐行使报道的15%的平均性能提升。职工的60%的人认为改善时间管理技能,心理表现和能力,以满足最后期限的天,他们行使。

随着所有这些原因,午饭期间锻炼了,你不妨试试看。如果你的老板给你约在中午离开很难,只是说(外交),你锻炼因为你关心你的工作,并希望在您的最佳的表现。

关于作者

凯文·格雷
凯文·格雷

凯文是总部位于达拉斯的作家谁花他的大部分周末骑自行车。他不太健康的追求,可以发现Bevvy鸡尾酒爱好者

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