集体健身课程的9大好处

凯文·格雷
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集体健身课程的9大好处

从结构、监督到社会因素,作为群体的一份子进行集体锻炼有很多好处。虽然有无数的理由去喜欢团体健身课程,我们总结了9个理由,可以适用于所有的事情自旋瑜伽。试试集体健身吧,你没准会找到自己最喜欢的健身方式——而且还能交到志同道合的朋友。

1

动机因素

独自去健身房,你必须成为自己的教练,这意味着浏览播放列表往往比浏览更容易跑一英里或者再试一盘卧推。和一群人一起锻炼,由于教练鼓励你继续运动,锻炼的动力就会自动产生。

2

来自同辈的压力

研究表明,一个人在团队中比独自工作时更努力。这种现象叫做科勒的效果归根结底,没有人愿意成为最薄弱的一环。

3.

问责制

许多团体课程都要求你提前注册,如果你不来,大部分课程都会收取费用。即使你的床或沙发在召唤你,你钱包上的小小刺激也会成为你出现的巨大动力。一旦课程结束,你会很高兴你去了,因为几乎没有人后悔锻炼。

4

改善生活质素

新英格兰大学骨科医学院的研究表明,集体锻炼可能对身体更有益心理健康比独自锻炼更重要在此期间集体锻炼的参与者12周的研究报告显示,在心理、身体和情感生活质量方面,单独锻炼的人比单独锻炼的人更好,压力水平也降低了26.2%。

5

他们是专家了

除非你有减肥法或者这种训练会话记住了,你很难靠自己进行一次稳定的锻炼。但在小组课程中,形式和具体练习都是由专业人士提前决定的。只要跟着做,你就可以专注于锻炼了。

注意:团体课程的范围从轻、简单到强度很大,所以安全程度与你的健康和健身水平有关。但是,你不用自己去举重或者尝试一些新奇的器械,你可以在一个健身专业人士的监督下练习,他会给你一些建议,纠正你的姿势。

6

每一个人

可能性几乎是无穷无尽的。你有这种训练,瑜伽,普拉提,自旋,拳击,训练营以及其他各种各样的选择,让你的锻炼变得有趣和多样。如果你发现了你喜欢的东西并想坚持下去,那很好。如果你想货比三家,尝试尽可能多的课程,这也很好。不管怎样,你都在锻炼。

7

欢迎分心

在欢快的音乐和“大家都在一起”的氛围中,小组课程可以提供一股积极的能量。这意味着你可能会发现自己在微笑,即使锻炼本身是令人疲惫的。

8

这是社会

参加一个特定的课程,你就进入了一个满是对这门课感兴趣的人的教室,这就是你的破冰方式。养成这种习惯,你就会一周又一周地看到同样志同道合的人。再加上你从运动中获得的内啡肽,你就有机会和周围的人交朋友了。

9

它品种一致性

一般来说,集体健身课每天都有,通常是每天好几次。所以你有很多选择,让这门课适应你的时间表。最好的是,你可以提前报名,这样你就永远知道要去哪里。有一个稳定的时间表,而不是一个断断续续的“顺其自然”计划,可以形成长期的习惯。

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凯文·格雷

凯文是一位住在达拉斯的作家,他的大部分周末都是在自行车上度过的。他不太健康的追求可以在饮料鸡尾酒爱好者

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