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9个丰盛的冬季汤在360卡路里

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汤是完美的寒冷天气餐。他们安慰,灌装和高纤维的蔬菜和瘦肉蛋白收拾的好方法。此外,研究表明,吃多喝汤可以帮助你减肥。这些丰盛的汤具有高达50克蛋白质每份为360个卡路里或更少。

1。“装”土豆汤|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:231;总脂肪:11克;饱和脂肪:5克;单不饱和脂肪:2克;胆固醇:30毫克;钠:469mg;碳水化合物:23克;膳食纤维:3克;糖:4克;蛋白质:12克

2。CREAMY花椰菜,萝卜汤|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:263;总脂肪:15克;饱和脂肪:3克;单不饱和脂肪:9克;胆固醇:7毫克;钠:238mg;碳水化合物:24克;膳食纤维:7克;糖:12克;蛋白质:11克

3。骨BROTH蛋花汤|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:173;总脂肪:8克;饱和脂肪:2克;单不饱和脂肪:3克;胆固醇:219克;钠:594mg;碳水化合物:11克;膳食纤维:1克;糖:4克;蛋白质14克

4。即时POT白菜和波兰熏肠汤|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:270;总脂肪:7克;饱和脂肪:1克;单不饱和脂肪:2克;胆固醇:28mg;钠:546mg;碳水化合物:37克;膳食纤维:6G;糖:9克;蛋白质:17克

5。INSTANT POT鸡汤拉面|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:360;总脂肪:14克;饱和脂肪:2克;单不饱和脂肪:0克;胆固醇:170mg;钠:612mg;碳水化合物:11克;膳食纤维:3克;糖:1G;蛋白质:50克

6。CREAMY冬南瓜和苹果汤|营养有斑纹

营养(每份):热量:202;总脂肪:7克;饱和脂肪:4克;单不饱和脂肪:1克;胆固醇:为0mg;钠:497mg;碳水化合物:37克;膳食纤维:9克;糖:17克;蛋白质3克

7。EASY慢炖锅通心粉|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:339;总脂肪:2克;饱和脂肪:0克;单不饱和脂肪:0克;胆固醇:为0mg;钠:945mg;碳水化合物:56克;膳食纤维:21克;糖:14克;蛋白质:22克

8。烤花椰菜OAT汤姜黄|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:98;总脂肪:4克;饱和脂肪:1克;单不饱和脂肪:2克;胆固醇:为0mg;钠:128mg;碳水化合物:17克;膳食纤维:7克;糖:2克;蛋白质:5克

9。慢炖锅黑豆汤|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:183;总脂肪:4克;饱和脂肪:0克;单不饱和脂肪:0克;胆固醇:1毫克;钠:652mg;碳水化合物:29克;膳食纤维:8克;糖:5克;蛋白质:8克

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