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25低碳晚餐在碳水化合物15克

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如果你在看a低碳水化合物饮食在美国,优先食用瘦肉蛋白和富含纤维的蔬菜是很重要的。这也很重要使碳水化合物数量质量从比如全麦食品,甜或普通土豆的来源。这些25周可口的食谱做到这一点雷竞技官网网址,并具有高达每服52克蛋白质。

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1。INSTANT POT低碳水化合物的烤宽面条酿三宝|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:447;总脂肪:27克;饱和脂肪:11克;单不饱和脂肪:8克;胆固醇:171mg;钠:605mg;碳水化合物:11 g;膳食纤维:3 g;糖:11 g;蛋白质:41克

2。随着苹果茴香SLAW烤排骨|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:586;脂肪:34 g;饱和脂肪:9克;不饱和脂肪:16 g;胆固醇:175毫克;钠:324毫克;碳水化合物:12克;膳食纤维:4 g;糖:6克;蛋白质:52克

3。比目鱼IN ACQUA PAZZA|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

比目鱼在夸Pazza

营养(每份):热量:303;总脂肪:13克;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:6克;胆固醇:83毫克;钠:426mg;碳水化合物:11 g;膳食纤维:3 g;糖:5克;蛋白质:33克

4。烤鸡桃SALSA|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:256;总脂肪:5克;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:124mg;钠:236mg;碳水化合物:13 g;膳食纤维:1 g;糖:5克;蛋白质:39克

5。甘蓝——红薯皮蛋清乳蛋饼|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:152;脂肪:6克;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:126mg;钠:207mg;碳水化合物:12克;膳食纤维:3 g;糖:3 g;蛋白质:13克

6。地面土耳其KEEMA和豌豆|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:219;总脂肪:12 g;饱和脂肪:5克;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:78毫克;钠:360毫克;碳水化合物:5克;膳食纤维:1 g;糖:1 g;蛋白质:23克

7。令行禁止鸡肉串与雷塔|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:175;脂肪:6克;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:62毫克;钠:204毫克;碳水化合物:6克;膳食纤维:1 g;糖:6克;24 g蛋白:

8。芦笋,葱,红椒肉馅煎蛋饼|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:96;脂肪:4 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:96毫克;钠:130毫克;碳水化合物:5克;膳食纤维:1 g;糖:2 g;蛋白质:11 g

9。石灰辣椒鸡花椰菜RICE|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:241;总脂肪:5克;饱和脂肪:3 g;单不饱和脂肪:0克;胆固醇:87毫克;钠:251mg;碳水化合物:14克;膳食纤维:3 g;糖:5克;蛋白质:35克

10.鸡和泡菜KALE爆炒|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:220;总脂肪:7 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:83毫克;钠:147毫克;碳水化合物:10 g;膳食纤维:6克;糖:4 g;蛋白质:29克

11。慢炖锅红烧牛尾,胡萝卜|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:326;总脂肪:15克;饱和脂肪:6G;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:66mg;钠:390毫克;碳水化合物:15克;膳食纤维:3 g;糖:7克;蛋白质:30克

12。鲜虾生菜卷|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:130;脂肪:4 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:115mg;钠:436mg;碳水化合物:10 g;膳食纤维:3 g;糖:3 g;蛋白质:15克

13。慢炖锅鸡料理鼠王|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

慢炖锅

营养(每份):热量:236;脂肪:10 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:6克;胆固醇:73毫克;钠:63毫克;碳水化合物:13 g;膳食纤维:6克;糖:10 g;蛋白质:25克

14。骨BROTH蛋花汤|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:173;脂肪:8 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:219克;钠:594毫克;碳水化合物:11 g;膳食纤维:1 g;糖:4 g;14 g蛋白质

15。金线瓜鸡泰式|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:261;脂肪:8 g;饱和脂肪:1 g;单不饱和脂肪:4克;胆固醇:66mg;钠:421mg;碳水化合物:15克;膳食纤维:3 g;糖:5克;蛋白质:33克

16。单纯性烤沙拉两PEA SALAD|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:384;脂肪:21 g;饱和脂肪:5克;不饱和脂肪:5克;胆固醇:85毫克;钠:348毫克;碳水化合物:9克;膳食纤维:3 g;糖:3 g;39 g蛋白质

17。猪里脊肉配烤芽甘蓝|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:215;脂肪:6克;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:74毫克;钠:312mg;碳水化合物:14克;膳食纤维:5克;糖:5克;蛋白质:28克

18。菠菜雷塔咖喱三文鱼擦串烧|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:285;总脂肪:12 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:79毫克;钠:99毫克;碳水化合物:8 g;膳食纤维:2 g;蛋白质:34克

19。NORWEIGIAN海鲜的Burgers|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:319;脂肪:14 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:184毫克;钠:443毫克;碳水化合物:11 g;膳食纤维:3 g;糖:1 g;蛋白质:38 g

20.混合绿色的鲑鱼蛋糕|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:215;脂肪:6克;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:74毫克;钠:312mg;碳水化合物:14克;膳食纤维:5克;糖:5克;蛋白质:28克

21.菜花虾肉饭|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:178;脂肪:6克;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:85毫克;钠:265mg;碳水化合物:14克;膳食纤维:5克;糖:5克;蛋白质:17克

22.文华SALSA烤三文鱼|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:298;脂肪:17 g;饱和脂肪:4 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:57毫克;钠:228毫克;碳水化合物:15克;膳食纤维:2 g;糖:11 g;24 g蛋白:

23。土耳其BOLOGNESE西葫芦NOODLES|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:278;脂肪:14 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:6克;胆固醇:78毫克;钠:212毫克;碳水化合物:12克;膳食纤维:4 g;糖:8 g;蛋白质:28克

24。茴香哈苏鸡CAPRESE|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:337;脂肪:17 g;饱和脂肪:4 g;不饱和脂肪:9克;胆固醇:105毫克;钠:370毫克;碳水化合物:12克;膳食纤维:4 g;糖:6克;蛋白质:41克

25。ONE-PAN牛排与鳄梨酱|MYFITNESSPAL'S食雷竞技官网网址谱

营养(每份):热量:279;总脂肪:15克;饱和脂肪:6G;不饱和脂肪:6克;胆固醇:77mg;钠:509mg;碳水化合物:11 g;膳食纤维:5克;糖:2 g;蛋白质:28克

最初发布于2016年8月,更新了更多的食谱雷竞技官网网址

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