一场健康恐慌促使阿丽莎改变了生活方式,减掉了70磅

一场健康恐慌促使阿丽莎改变了生活方式,减掉了70磅

凯文灰色
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一场健康恐慌促使阿丽莎改变了生活方式,减掉了70磅

从应对大流行到应对经济不确定性,2020年对无数人来说都是艰难的一年。为阿丽莎挤小这段动荡的时期还包括从布鲁克林搬到马里兰州的日耳曼敦,更重要的是,还有一场健康恐慌。今年2月的一次活组织检查发现了轻微的异常细胞,在6个月的随访中发现细胞恶化,需要进行手术。

“在这一点上,我是330磅,我生命中最重的是我的生命中,”两名医生约会之间有大约60磅的小。“在第二次癌症恐慌之后,我决定改变。”她有手术,并决定在同一天去素食主义者。

今天,超过一年后,37岁的孩子仍在追随素食主义者的生活方式,并指出这是第一次卡住的饮食变革。“我尝试了所有的饮食时代,包括阿特金斯,”她说。“没有什么工作长期;我总是上下,从来没有真正的生活方式改变。“

和许多人一样,斯莫尔是个情绪化的食客。她说:“我为此奋斗了15年。”她补充说,这是她第一次怀孕后的一种应对机制,当时她体重增加了大约100磅。作为三个孩子的母亲,斯莫尔的体重波动很大,生完孩子后体重减轻了30-40磅,但她并没有完全减掉。

为了帮助她实现新的饮食计划和健康目标,斯莫尔让MyFitnessPal计算卡路里。她说这让我大开眼界。“以前,我吃东西时不会在意卡路里。我在不知不觉中吃得太多了。”该应用程序还会跟踪她白天的行走和活动。她的目标是每天走1万步,并一直在为她的第一个5公里进行训练,同时还进行了几天的力量训练。她说:“我几乎每天都要走5公里,而且我一直在努力跑完全程。”

作为她素食饮食的一部分,斯莫尔不吃任何动物产品。她还限制麸质和大豆的摄入,并遵循一种经过修改的间歇性禁食计划。她说:“我在中午之前和晚上8点之后不吃任何熟食,但在这些时间之外我会吃生的水果和蔬菜。”她补充说,她是根据自己的身体采取这个策略的。

经过全年的更健康的进食和运动选择,小型已经失去了70磅,希望下降100.但是她走得更久,她越少,她关心特定数字。“最初,我真的在击中了100次,但现在我的称重较少,因为它更加关于我的感受,”她承认。“这是我在37年的所有37年内物理,精神上和情感的最好的。我正在吃得很好,锻炼和能够和我的孩子一起玩。“


点击将这篇文章发推特> Alisha使用@MyFitnessPal和一年的新饮食策略,在一年内减掉70磅。#myfitnesspal.


斯莫尔还说,她的血压和心率现在好多了,而且她也受益于更好的睡眠和更少的背痛。“在我体重最重的时候,走路和站起来做日常工作都会感到疼痛。”

她的成功很大程度上归功于她改善了心理健康,并指出她必须打破几十年来根深蒂固的心理障碍。“在我成长的家庭里,这些话题是不会被讨论的,”她说。“我必须忘掉很多事情,从过去的创伤中恢复过来,以改变我的生活方式,并坚持下去。”现在,她非常支持心理治疗,她说去看心理医生是她做过的最好的人生选择之一。尽管作为一名企业家、认证个人发展教练和母亲,她的日程非常繁忙,但她确保每天早上为自己留出时间祈祷、冥想、锻炼和阅读。把身体和精神放在第一位,她已经准备好迎接接下来的一天所带来的一切。

斯莫尔为那些希望积极改变自己生活方式的人提供了一些建议。“给自己恩典,”她说。“改掉坏习惯并做出持久的改变并不容易。从小处着手,目标始终如一,最终,你会达到你的目标。别忘了在这个过程中给自己庆祝一下。”

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凯文是一位住在达拉斯的作家,他大部分周末都在骑自行车。他不那么健康的追求可以在鸡尾酒爱好者

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