为了在舞台上更加自信,本减了120磅

艾丽卡摩尔
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为了在舞台上更加自信,本减了120磅

2019年夏天,本·斯奈德(Ben Snyder)决定做更多大多数人讨厌的事情:公开演讲。作为安德玛(Under Armour)的产品分析师,斯奈德经常参加技术会议,在会上他会看到业内专家和思想领袖的演讲。不久之后,他就想登上舞台,代表他的公司和他多年的经验。

不幸的是,尽管斯奈德对自己的行业知识很有信心,但这位巴尔的摩的居民却对自己的处境感到不自在。他的体重为380英镑,他知道自己糟糕的自我形象不允许他在展示的时候展示出最好的一面。

“我一直在分享安德玛的故事,以及我们正在做的很酷的事情,”他说。“我只是想在舞台上感觉好点。”

2015年,斯奈德参与了Under Armour收购MyFitnessPal的交易,但他从未亲自使用过这款app。然而,怀着变得更健康的新愿望,他知道MFP只是帮助他实现目标的工具。

2019年7月,44岁的斯奈德开始记录他吃的每样东西,他说他对自己实际摄入的卡路里量感到惊讶。

他承认:“一开始我以为我吃的东西对我并没有那么坏。”“一出校门,我就输入我吃的东西,而没有改变我的饮食,只是想看看我吃了多少卡路里和糖。这是令人瞠目结舌。”

通过使用“卡路里摄入,卡路里输出”(CICO)方法,他意识到自己摄入的卡路里远远超过了白天消耗的卡路里,所以他开始尽快做出改变。

他很快就熟悉了这个应用程序的不同功能,充分利用了搜索和记录食物的多种方式。斯奈德说,MFP中的条形码扫描器功能是他的首选功能,因为它使日志记录变得简单和直观。随着他开始更多地外出旅行和外出就餐,简单地扫描一下食品包装就能让他快速而清晰地了解到这顿饭的营养细节。即使他买的沙拉或三明治没有出现在应用程序中,他也能按食材输入食物,这样他就能很容易地追踪他吃的每样东西。他还做了几个新鲜的和健康的雷竞技官网网址食谱来自MyFitnessPal博客与他减肥前所依赖的含糖、高碳水化合物食物相比,这是一个很大的变化。雷竞技在线下载雷竞技PC

“糖是我最大的挑战,所以它成了我最大的关注点,”他说。“第一个月后,我就不再喝汽水了,我买了一台苏打水ream机来代替罐装汽水。我还必须知道哪种蛋白质棒含糖量最低,因为我通常每天早上都会吃一个。”

施耐德甚至在外出就餐和假日期间都坚持他的旅程,因为那里的健康食品供应不足。他承认:“当你的朋友或同事在餐馆里吃得很开心的时候,你肯定不想成为那个因为点沙拉而引人注目的人。”“但幸运的是,他们都理解并支持我度过了这段时间。”

在使用这款应用几周后,斯奈德升级到付费计划,进一步进行分析,追踪他的宏量营养素和更多的微量营养素。他说:“我发现观察钾的水平非常有帮助,因为我在考虑日常摄入和补充维生素,以帮助我缺乏的地区。”

他也开始在一天中集中精力做更多的活动,从在他的邻居附近散步开始。随着这些散步变得更容易,他进步到可以走更远的路,甚至为家里买了一套室内自行车训练器。作为一个狂热的高尔夫球手,施耐德的体重常常限制他打满18洞而不感到疲劳。但随着体重的减轻和身体状况的改善,他发现每一轮都更容易过关,每一场比赛都更有趣。

不幸的是,正如我们许多人所知道的那样,当COVID-19大流行中断了正常生活时,斯奈德与他的健康新习惯的中断作了斗争。他不寻常的日程安排打乱了他刚形成的习惯,迫使他记起当初为什么要这样做。当他在会议上发言的时候,他的办公室已经有了在家工作的政策,斯奈德继续记录他吃的每样东西,并在家里通过他的自行车教练增加他的里程。当他家乡的高尔夫球场重新开放后,他尽可能多地预定开球时间,以便呼吸新鲜空气,参加活动,恢复一点正常生活——当然,所有这些都是在练习社交距离。

今天,斯奈德轻了121磅,离他250磅的目标只差9磅。当被问及对那些刚刚开始减肥之旅的人有什么建议时,他鼓励人们不要过于关注最终目标。雷竞技在线下载雷竞技PC

他说:“我建议专注于那些简单的小目标。”“如果你最后只想到远大的目标,这可能会让你感到害怕。最好一天一天地去做。如果你有一天甚至一周没有工作,也不要气馁。别忘了吃顿便饭,享受生活。”

关于作者

艾丽卡摩尔
艾丽卡摩尔

艾瑞卡是德克萨斯州奥斯汀市的一名跑步爱好者、健身爱好者和户外运动爱好者。她一生都是一名运动员,从青年时代一直到成年,她都参加了许多运动。埃里卡热衷于创造和分享信息、激励和灵感,以帮助世界各地的训练运动员。雷电竞下载app苹果她曾担任纽约时报的跑步编辑ACTIVE.com。你可以跟着艾丽卡推特Instagram

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