冰淇淋可以健康?

凯利·霍根,MS,RD
通过凯利·霍根,MS,RD
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冰淇淋可以健康?

冰淇淋是一种流行的甜点通过记录MyFitnessPal用户- 有很好的理由。这是很难想象的夏季或特殊场合没有你喜欢的硬包装的味道勺子软发球锥。Still, you’d be hard pressed to find an ice cream shop, social or truck where you don’t hear at least one person lamenting about how they “shouldn’t,” will need to “burn it off” or are going to “be bad” just this one time.

作为一个非饮食,“所有的食物适合”营养师,这使我疯了,扯着我的心弦。这不是你或冰淇淋是坏的或不健康的,它的饮食文化通过从媒体扭曲的消息推动。

在这里,一起来看看冰淇淋的营养价值,为什么它应放在一个中立公平的竞争环境,以及它如何在发挥作用健康的饮食

营养功效

冰淇淋有能量,或卡路里,这就需要我们每天从各种食物来源,如水果,蔬菜,全谷类精益蛋白质是的,好玩的食品,如冰淇淋。取决于类型,它也有一个位蛋白(每1/2杯约2克),和一些脂肪(约每1/2烤杯7克),这有助于消化缓慢,并保持我们满意。冰淇淋还含有钙,促进强劲,健康的骨骼和少量的其他维生素和矿物质,如维生素A和

不过,我们也知道冰淇淋含有,当被大量消耗,可以有健康的负面影响

为什么冰淇淋应在中立PLAYING领域

尽管上面列出的一些积极因素,冰淇淋常常诬蔑为是“坏”或“不健康的。”这种黑与白的思维饮食文化要你与食物联系起来 - 好或坏,健康或不健康 - 什么都不做,但唤起各地食品羞耻或内疚感。它甚至可以会让人联想道德与饮食(即思维“我很不好,因为我吃冰淇淋”),这可能会导致暴饮暴食溜溜球节食与食品和生活质量的关系等负面影响。

我们可以开始通过中立的方式思考的食物来改变这一点 - 不是黑与白,但为灰色。专注于包括各种各样的食物在你的饮食和补充食物,可能是你的“坏”名单上逐渐偶尔。如果这些食物之一是冰淇淋,把自己出去就轻松的下午,瓢和细细品味的话,它是什么 - 冷却和美味的甜点 - 然后享受你一天的休息,同时紧紧抓住这些积极的情感。这可说起来容易做,并与非饮食营养师的工作也可以是非常有帮助的。

底线

是的,冰淇淋可以是健康生活方式的一部分。吃冰淇淋适可而止,如果你喜欢和渴望,表示食品健康的关系并为您提供了更多的大脑空间来专注于其他重要的事情在你的生活。我经常告诉客户强调避免某些食物,如冰淇淋造成的,因为他们被视为“坏”是在短期和长期的大量的危害更大。

让我们认识到,虽然维生素和矿物质是重要的,健康是对大局。这意味着得到高质量的睡眠,注重自我保健,经常移动你的身体,要想办法支持精神卫生和更多。真正滋养你在整体意义上的食物,可以而且应该改变每天的基础。有时候,食物是冰淇淋,这是确定的。

关于作者

凯利·霍根,MS,RD
凯利·霍根,MS,RD

凯利·霍根,MS,RD是NYC基于注册营养师专门从事妇女保健,运动营养和植物为基础的饮食。她热衷于帮助人们发展与食物和自己的身体的正相关关系,并使用她的做法非饮食方法。当她不说话或写所有的东西营养,凯利可以发现在中央公园跑 - 她跑11场马拉松和计数!- 烹饪食谱新与旧,雷竞技官网网址在瑜伽馆handstanding或与朋友和/或她的搜救犬,花生挂。

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