丹妮尔把自己放在第一位,体重下降了50磅

凯文·格雷
通过凯文·格雷
分享它:
丹妮尔把自己放在第一位,体重下降了50磅

像许多母亲一样,丹尼尔·里沃利总是把家庭放在第一位。2018年,这位纽约长岛的居民在与孩子们呆在家里几年后——在公司销售生涯之后——意识到必须付出一些。

“我一直在照顾别人,把我的健康放在最后,”她说,并指出她一直感到疲惫和疲惫。“我知道我需要做出改变。”所以,就像一月份无数其他人所做的那样,她下定决心把自己的健康放在首位。虽然许多决议都失败了,但在她的情况下,努力还是失败了。Rivoli在接下来的一年里减掉了大约50磅,从180磅减到130磅,从那以后她一直保持体重不变。

在那决定性的一月份之前,里沃利总是确保她的孩子们享受均衡的膳食,但她对自己的饮食没有同样的照顾。“我处于基本的生存模式,这是很多妈妈都经历过的,我只是每天努力过日子。”她会为孩子们自制婴儿食品,但之后她会吃金鱼饼干和外卖。当她有更多的时间做饭时,她会转而吃她从小在意大利家吃的舒适的意大利面(里面装满了奶酪)。

现年34岁的里沃利说:“我知道我需要改变我的生活方式。”。“我的目标就是更好地照顾自己,让自己感觉更好。”她开始研究卡路里摄入和大量营养素,很快就知道她可以用MyFitnessPal追踪这两种情况。她开始用这个应用程序记录自己的饮食,并意识到自己吃了太多不必要的热量,这些热量来自零食和咖啡奶精之类的小东西。她还使用该应用程序扫描食品标签,修改购物清单,然后在网上烹饪食谱雷竞技官网网址MyFitnessPal博客这引起了她的注意。

今天,里沃利为她的身体补充所需的营养,并指出她现在感到精力充沛和健康。她转向鸡蛋、酸奶冻糕、三明治和沙拉等食物,她的零食大多是水果和蔬菜。她每天晚上为她的两个年轻女孩和丈夫做饭,丈夫自己也瘦了30磅。

随着饮食习惯的改善,里沃利也发现了她对健身的新爱好。这些天,她每周锻炼5-6次,通常将两天的有氧运动混合到一个专注于力量训练的方案中。她甚至把自己的健身爱好变成了一份工作,现在是NASM认证的私人教练和营养教练。她在社交媒体上分享自己的激情,在社交媒体上她积累了超过75000名Instagram粉丝迄今为止。

里沃利说,除了减肥和恢复精力外,她的旅程中最好的部分就是帮助别人取得类似的成功。“我从客户和社交媒体上收到很多关于如何开始和保持动力的问题,”她说。“我能给出的最好的建议是,永远不会有一个完美的开始时间——你只需要这样做。”她承认她不能每天都100%地付出,但她出现了,并没有放弃。“我并不总是感到有动力;常规是我前进的动力。”


单击此处发布本文>Danielle使用@myfitnesspal跟踪卡路里和宏量,一年内减掉50磅#myfitnesspal


里沃利还指出,饮食和健身不一定非得是黑白相间的。她没有减少她最喜欢的食物或做任何激烈的事情。相反,她追求平衡和节制。减肥是她努力的结果,但更值得一提的是,当她开始照顾自己时,她成为了一个更好的母亲和配偶。雷竞技在线下载雷竞技PC

她解释说:“我原以为这个角色需要把其他人放在首位,但现在我知道得更清楚了。”。“确保我健康快乐,休息锻炼,适当补充燃料不是自私的——这是你为自己和你的人民所需要做的。”

受MyFitnessPal真正用户的成功启发?现在是实现自己目标的时候了!在你的旅程中迈出下一步溢价我们的专家提供独家工具和指导,帮助您实现任何目标。

关于作者

凯文·格雷
凯文·格雷

凯文他是达拉斯的一名作家,周末大部分时间都骑自行车。他的不太健康的追求可以在贝维鸡尾酒爱好者.

相关的

千万不要错过一个帖子!

打开MyFitnessPal桌面通知,了解最新的健康和健身建议。

伟大的

单击上面的“允许”按钮

令人惊叹的

你都准备好了。

你正在掌控你的健身和健康之旅,所以也要掌控你的数据。了解更多关于你的权利和选择。或点击这里选择退出某些cookies。