MyFitnessPal Premium基本指南

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MyFitnessPal Premium基本指南

MyFitnessPal Premium通过增强食物和运动跟踪能力的功能,让您的健康和健身更上一层楼。如果您有溢价,我们希望确保您从中获得最大收益。除了无广告应用体验和优先客户支持之外,这13项功能让日志记录成为一种体验更容易,更有价值。

1.定制您的每日营养素目标

MyFitnessPal会自动生成您的macronurient的目标(例如,基于专家的碳水化合物,蛋白质,脂肪)推荐的Macronurient百分比:来自蛋白质的20%,碳水化合物的50%的卡路里和30%的脂肪卡路里。但是,如果您遵循专注于特定的Macronurivers的特殊饮食计划(思考:低碳水化合物,高蛋白,IIFYM.),Premium让您可以灵活地按百分比调整您的大量营养素目标克。

2.定制你的每日卡路里目标

MyFitnessPal会自动生成一个卡路里目标,该目标与您想要的减肥或增重速度相匹配。在大多数情况下,这一卡路里目标在日常基础上保持不变。使用Pr雷竞技PC雷竞技在线下载emium,您可以为一周中的不同日子设定不同的卡路里目标。如果需要,这会很有帮助cheat,如果你练习间歇禁食或者热量循环达到你的体重目标。

3.快速添加您所关心的大量营养素

作为高级用户,您可以使用快速添加功能碳水化合物,蛋白质脂肪就像你在饮食日记中快速添加卡路里一样。这是一个方便的工具,如果你更关心大量营养素而不是你的总热量目标。

4。扫描你的膳食

用电脑更快地记录你的食物新膳食扫描功能,这允许您拍摄您的食物照片以在数据库中找到它 - 无需打字。

5。利用食物分析从你的食物选择中学习

跟踪不仅仅是关于计数卡路里 - 这是您了解您选择吃的东西的方式。您可以获得洞察力,如三片奶酪披萨在一顿饭时比您需要更多的卡路里。作为优质用户,您可以自定义应用程序,以显示您关心的营养素中的哪些食物最高。你可以看到哪些食物选择有助于将钠切成两半或者一目了然的一天,每天达到四分之一的蛋白质目标。

6。选择锻炼卡路里的地方

当用户完成练习时,您刻录的卡路里将自动加入当天的卡路里目标。但是,高级用户可以选择是否添加锻炼卡路里每天摄入卡路里的目标。你甚至可以定制你是否想要以碳水化合物、脂肪或蛋白质的形式补充卡路里。这一特点尤其重要如果你有碳水化合物意识,这会很有帮助只想每天吃一定数量的碳水化合物克。您可以告诉该应用程序将锻炼卡路里添加回到脂肪和蛋白质。

7。定制您的营养仪表盘

您的营养仪表板迅速向您展示你一天缺少哪些营养素以及您在满足您的卡路里和营养目标方面的进展。MyFitnessPal自动设置仪表板以显示食物卡路里,锻炼卡路里和卡路里剩余。作为优质用户,您可以自定义仪表板,并将您关心前部和中心关心的营养素。

8。导出您的信息

使用Premium,您可以将信息导出到一组CSV文件中,您可以在Excel或其他软件程序中打开这些文件。你可以玩弄你的信息,做一个游戏深深潜入你的习惯通过创建自定义图形。您还可以打印文件并与您的私人教练,营养师,注册营养师,朋友或家庭成员分享。

9通过进餐设定你的卡路里目标

Premium让您将日常营养目标分解为更小的膳食大小的卡路里目标,以帮助您在一天中跟踪。例如,如果您的目标是击中一天1200卡路里,你可以为早餐分配300卡路里,午餐分配300卡路里,晚餐分配400卡路里,零食分配200卡路里。你可以计划一个大的晚餐卡路里目标,与朋友一起享受一个晚上,或者选择做早餐王,这样你就有了一个坚实的一天开始。以最适合你独特生活方式和饮食习惯的方式分配卡路里。

10。查看每餐碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解情况

您的日记显示您日志的每餐的Macronurient Breakdown。越来越深入了解您的碳水化合物,脂肪和蛋白质摄入,并学习每餐的贡献方式如何促进您的日常常规目标。奖金:通过点击数字,您可以轻松地在克和百分比之间切换。

11获得营养和健身计划

我们策划的计划帮助你实现你的目标,无论是走11000步,学习跟踪宏或更可持续地饮食。这就像拥有一个虚拟教练,他们提供每日提示和易于遵循的任务。

12将食谱保存并记录在日记中雷竞技官网网址

配方发现,您可以轻松查找支持您的饮食目标的食谱,然后雷竞技官网网址保存收藏夹并记录您直接准备您的日记。

13访问专家驱动的训练例程

保持活跃,通过专业人士建立的全套常规训练取得成效。还有一个现成的训练库,您可以自定义训练并轻松记录。

点击您的“高级”选项卡,访问所有这些令人兴奋的功能。

去哪里获取更多信息

如果您有兴趣了解有关MyFitnessPal、营养、锻炼或如何实现目标的更多信息,请尝试以下MyFitnessPal认可的资源:

MyFitnessPal基本指南

从营养基础知识到锻炼提示,这些指南是新手的一个很好的地方,用于开始和长期的MyFitnessPal用户来刷新他们的健康和健身知识。

MyFitnessPal博客

这是您对健康生活的进入来源。在这里,您可以找到有关饮食,移动,生活和学习的有用提示和信息的相关文章。

打开一个体验,就像有一个营养师,教练和教练就在你的指尖。MFP溢价为您提供专家指导和专属工具,帮助您实现个人健康目标。


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