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近180万人使用MyFitnessPal生活得更健康,更幸福的生活。

无论你是想减肥,调补,获得健康或只是得到同步与你的饮食习惯,MyFitnessPal为您提供成功所需的工具,支持和激励。

在MyFitnessPal成功的关键是一致的跟踪。有几件事情上MyFitnessPal跟踪时要牢记:

  1. 您跟踪的越多,你就越有可能实现自己的目标。
  2. 跟踪变得更容易,你这样做的更多。
  3. 它总是更好地跟踪一些对什么都没有。
  4. 您可以通过一次登录一顿饭建立跟踪的习惯。
  5. 当你不能找到你要跟踪的内容完全匹配,挑选类似的东西。

当你跟踪,您将了解你的饮食习惯,以及如何更加健康的选择。你也会更好地理解锻炼对你实现目标的过程所产生的影响。

只是下载MyFitnessPal应用程序并添加您的相关信息 - 输入您的性别,身高,体重和你的目标体重。我们会为您提供社交人来帮助你达到你的目标每天的卡路里目标。在这之后,你就可以开始跟踪。

当你开始行动的时候,你会意识到不仅要设定目标,还要对自己负责是多么的重要。追踪成为一种习惯——就好像你一直在做一样。最后,你会发现你是一个志同道合的、支持你的团体的一员,他们会鼓励你,尤其是当你遇到困难的时候。

MYFITNESSPAL TIPS:您三部分成功的计划

一,设定目标,学会承担责任

1.建立现实的目标

思考你可以撤销多年的习惯在一个星期只会导致挫折。认为聪明一系列的小的,可实现的目标,以帮助你保持动力,并达到你的更大的目标。

2。加入计划

除了日志和每日饮食建议,加入一个MyFitnessPal计划,它提供了指导,可操作的提示和教育,你需要实现一个健康和健身目标。

3.莫让目标VIEW

  • 点击完成日记当您完成跟踪了一天,点击“完成日记”按钮。这给你上你白天所做的选择如何影响你的进度反馈。
  • 更新你的体重当你的体重变化,所以将你的卡路里和大量营养素的目标。至少每周更新你的体重是很重要的。确保每个星期要权衡自己在同一天,在同一时间,在同样的衣服。
  • 访问进度屏幕进度屏幕有图表和你的进步,随着时间的推移图表。这可以帮助你确定你的饮食习惯和日常锻炼健康的变化可以使

4。创造和分享你的膳食

创建自定义的饭菜 - 那些你吃的全是因为它们的味道大的时候的事情,填补你,并满足您的健康目标 - 它使跟踪更容易,让你与你的朋友分享。

5。将您的应用和设备

谁与其他医疗应用或设备连接的MyFitnessPal帐户的用户的两倍,可能成功。

6。GO PREMIUM

MyFitnessPal保费提供先进的工具(食品分析,宏量营养素由克,快速添加大量营养素),升级经验(无广告,优先级客户支持),更定制(不同的目标白天,运动卡路里设置,主屏幕仪表板)和广阔的产品执教计划。

II。建立此种追踪的习惯

1.多事

不跟踪的东西并不意味着它没有发生。更诚实的和一贯的,你在你的跟踪,比较有用的应用程序变得因为你开始看到的模式。只有你可以抱你自己负责,这样使得它更可能你会能够满足你的健康和健身目标。在跟踪这里的MyFitnessPal的工作人员提供内幕贴士

2。使用时间戳

您不仅可以跟踪你吃什么食物,但你也可以指定当你吃它。这可以帮助您监控如何当你吃会影响你的情绪和饥饿程度性能睡觉你说得出来的。

3。设置自定义REMINDERS

设置自定义提醒,让你过目不忘追踪饭菜。选择时要提醒的,所以你要记得跟踪我们会向您发送通知。

4。保存您最喜欢的食物

无论是酸奶和燕麦早餐,芹菜和花生酱的小吃或火鸡三明治吃午饭,我们的许多用户经常吃同样的饭菜。保存自己喜欢的食物,所以你可以点击它们添加到你的日记。

五,学会耳环部分

部分控制是关键精确跟踪。您登录的越多,你越会知道份量和更多的练习,你会已目测你的部分,从而得到更好的跟踪。

6。搜索数据库

我们拥有世界上最大的食品数据库。有大约1200万的食物和新的选择每天新增,你应该找到你想要记录的内容。万一你不这样做,你可以直接添加食品到我们的数据库。

寻找这个符号,当你寻找食物。此图标旁边会显示已审核的,包括完整的营养信息在我们的数据库中的项目。

7。使用条形码扫描仪

只需扫描食品的条形码,以它进入你的日记。就是这么简单。

8.查找菜谱雷竞技官网网址

食谱发现让您保存在网络上任何地方的食谱,而无需手动添加每种成分雷竞技官网网址。您也可以使用此工具来计算任何配方的营养信息。用户谁跟踪食谱上MyFitnes雷竞技官网网址sPal失去更多的将近40%的重量比谁没有用户。

III。建立社群

1。添加朋友

当你在MyFitnessPal添加好友,你就更有可能取得成功,因为你有一个支持额外的层,激励和问责制。你可以决定你的隐私级别和您的朋友是否能看到的东西像你的体重,日记和体重减轻的量。

2。访问论坛

这个论坛是一个活跃的在线社区,在这里您可以找到老乡MyFitnessPal用户的咨询,支持,技巧和窍门。

3. CELEBRATE非规模的胜利

并非所有的胜利发生在规模。向着自己的目标前进无处不在:你爬轻松楼梯?跳过工作的甜甜圈?降低你的血压?放入一个更小的尺寸?确保你反映你的健康的生活习惯是如何为你的生活产生积极的影响。

4.尝试我们的其他应用

MyFitnessPal是Under Armour的连接健身,一套应用程序,协同工作,无缝提供你的营养和健身的360度视角的一部分。试试我们的其他应用程序,包括一个:MapMyFitnessMapMyRunMapMyRide运动追踪

从哪里获得更多信息

如果你有兴趣了解更多关于MyFitnessPal,营养,运动或如何实现自己的目标,请尝试以下MyFitnessPal批准的资源:

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从营养基础,以锻炼技巧,这些导游都是新的好地方,开始和长期MyFitnessPal用户更新他们的健康和健身的诀窍。

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