感觉紧张吗?把自我照顾放在首位的五个理由

感觉紧张吗?把自我照顾放在首位的五个理由

Kirby Bumpus,英里/小时
通过Kirby Bumpus,英里/小时
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感觉紧张吗?把自我照顾放在首位的五个理由

所以十月版的《比以往更好》将会是一篇关于零食的文章……

相反,随着过去几个月世界上发生的一切,我觉得这是一个很好的时间来写关于心理健康和为什么照顾自己是如此重要。

我并不是唯一一个这样做的人:在过去的一年里,各种年龄和背景的人都在拥抱自我照顾的“潮流”。你所要做的就是看看社交媒体:在写这篇文章时,# SelfCare在Instagram上被使用超过320万次。

自我照顾从来没有比现在更重要。这是自2007年创建该测试以来,美国人打破了心理学家的压力记录在2017年1月的一项调查中。世界上毁灭性的事件意味着,每天网上都有关于压力最大的地方的故事,足以提醒人们有压力的事情生活工作

面对无处不在的压力,自我照顾是最基本的应对方式。首先,你必须消除那个烦人的五个字母的小单词:内疚。


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上个月,我去了a费城半日瑜伽静修由朋友的朋友带领。老师,Helanah他穿着一件衬衫,上面写着“照顾自己并不自私,而是神圣不可侵犯。”

Helanah的t恤提醒我们,自我护理和自我放纵常常被放在同一个桶里,但我们需要重新定义自我护理,把它作为一种实践,让我们发现自己最健康、最有成效的一面。通过恢复自我,你会让自己成为一个更好的父母、伴侣、雇员和公民。

我最主要的自我保健方法就是在健身房流汗,无论是独自锻炼,还是和教练或朋友一起锻炼。在那里,我可以用击球、壶铃、划船器械和身体重量练习来对抗压力。花些时间独处之后,我马上就恢复了活力,思路更加清晰,心情也更加平静,这也给我的个人和职业关系带来了好处。

以下就是我要自我照顾的原因(你也应该这样做):

1.自我保健改善关系

首先,自我照顾可以改善你最重要的关系:你和你自己的关系。其次,你可以更专注于你的人际关系,浪漫或其他方面,而不是感到压力、疲惫和筋疲力尽。有多少次你们陷入了争吵之中,却发现其实你们并没有争吵对一开始就困扰你的情况感到不安吗?与其让压力破坏你的人际关系,不如花五分钟的时间冥想或深呼吸。

2.自我照顾是爱的象征

我最喜欢的一句话来自诗人,鲁迪·弗朗西斯科“也许我们应该强烈地爱自己,这样当别人看到我们的时候,他们就知道该怎么做了。“系好运动鞋,去跑步,向世界展示你有多爱他。”在家里做一顿有营养的饭菜,或者在睡觉前滚上一圈泡沫,以此来表达你对自己的爱。在你的日程表上安排时间来照顾自己(并坚持下去!),你就是在爱自己,这样你就能更好地爱别人。

3.自我照顾有助于提高工作效率

当我们关心我们的健康和幸福,好处是巨大的生产力:减少工作场所的旷工和员工流失率,降低医疗成本,并最终使员工更快乐。所以,照顾好自己可以让你更好地为社会做贡献。

4.你可以在任何地方自我护理

没有必要冒险去一个别致的静修处练习自我护理。相反,在家里休息三小时,把手机调成静音状态来减压。如果你有孩子,找个朋友或家人帮忙,这样你就能真正找回自我。从在飞机上写日记到在火车上冥想,我什么都做过顶部空间应用,伸展运动在我房间地板上的毛巾上。


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5.自我护理不需要花费很多(或任何东西)

是的,你可以花钱去健身房办个会员卡,做美甲/修脚,做按摩或参加训练营(这样做没有错!),但是你也可以用其他方法来自我护理。如果你发现自己在处理工作中的问题时很吃力,休息五分钟去尝试一下呼吸技巧或者在大楼周围走走。

所以考虑一下这个:下次当你感到不知所措,需要一个理由来进行一些自我照顾时,考虑一下这些建议。同时,我也想知道为什么自我照顾对你来说很重要。你是如何将自我照顾融入日常生活的?在下面发表你的评论吧!


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关于作者

Kirby Bumpus,英里/小时
Kirby Bumpus,英里/小时

Kirby在安德玛互联健身中心领导健康和健康交流。她在斯坦福大学获得了人类生物学和心理学学士学位,在哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院获得了社会医学科学硕士学位。她喜欢徒步旅行(你好,国家公园!),美餐和伟大的锻炼!有一个你想听的话题?请在评论或评论中联系我们推特InstagramKirby将会更好地处理下一个专栏。

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