食物内疚是浪费时间 - 它正在破坏你的减肥目标

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食物内疚是浪费时间 - 它正在破坏你的减肥目标

沉迷美味的零食很好。沉迷于食物内疚,完全相反。你可能知道感觉:甜甜圈,芝士汉堡,甚至在你的肚子里沉入你的肚子里沉没在你的肚子里沙拉。然后,当然,略微决定下次不屈服于您的渴望。它似乎是限制是留在轨道上的唯一途径。但实际上,如果你想减肥,对传递嘴唇的每一个摩羯座都太严格了可以破坏你的目标 - 更不用说自己的自尊心。

在跳进之前,重要的是要记住,对于每个人来说,健康看起来不同。如果你想减肥,适用于您的工作可能无法为他人工作,反之亦然。如果您有饮食历史,如果在开始新的饮食计划之前,可以与医生交谈可能是有意义的。即使你不想减肥,值得试图踢到遏制的食物,因为它没有任何有利的人。

如果吃东西,感觉迟钝或生病了,这是一件事,你决定用不同种类的营养物质提供你的身体。但感到内疚是一种自然的,根深蒂固的反应,对做坏事。其中有问题的根源。“我看到人们每天都会打电话给食物”好“或”坏“,”Abby Langer,R.D.的所有者Abby Langer Nutrition.在多伦多,告诉自己。这种做法是有害的,因为它可以使你在某种程度上变得更容易申请的方式。“这让人们觉得他们基于他们的好坏食物选择Langer说,但情况并非如此。“了解这种思维真正的思维是很重要的。”

对食物内疚的最常见的反应之一是螺旋出来的控制,劳拉CIPULLO,R.D.,C.D.N.,C.D.E.,C.D.R.D.,Laura Cipullo整体营养告诉自己。“如果人们有一杯蛋糕,他们认为他们已经吹了一切,更多地吃了更多,”她说。(有些人称之为“地狱效应。”)这种灾难性可能导致更多的卡路里比你能让自己有一些美味的东西,没有它如此情绪上充电,因此可能是这样做’t lose weight.

随着Langer解释的,没有食物是好的或坏的。只有你的个体身体健康的东西,那么其他人对你的个人身体不那么健康。“你可以通过思考来重新描述它,”这不是最健康的选择,但没有人会使最健康的选择一直在努力,“Langer建议。CIPULLO补充说,您可以将某些食物的思维方式作为营养密集,其他食物较少,以较少的营养密集。

CIPULLO表示,在生活中提出提醒自己,而不是将食物分成良好和糟糕的阵营。你可以合并审核的一切,这不仅是一种可持续的生活方式,也是一种善良的方式来对待自己。她解释说,这也有助于抵御避免食物内疚的剥夺剥夺,并使得有可能让您的口味芽仍然失去重量。

“我告诉我的客户没有完美的东西,所以甚至没有尝试,”Langer说。“一旦你接受,知道果仁巧克力或冰淇淋是正常进食的一部分,你就会知道什么是坏事。”与全部或无所过的态度不同,以这种方式有助于你养成相信自从你已经沉迷的习惯,你可能继续是“坏”,让所有健康的饮食在可预见的未来飞出窗户。

当你看餐饮作为您身体的燃料,一些以最理想的方式燃料,一些不属于邪恶的东西,您可以更接近您的目标 - 以及整体更快乐。“没有人”完美“饮食每个人都应该关注,”CIPULO说。“每个人都必须找到对自己的身体有权。”

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