适当的水分是不是只有一个夏季的会话;这是一个全年的承诺，因为消耗足够的液体是维持我们身体的每一个功能非常重要 - 从我们的大脑给我们的肌肉和器官，包括我们的皮肤和心脏。事实上，水占我们体重的60％左右。好消息是，有更多的方式来保持肌肤的水分比喝的水8个8盎司杯水的标准建议。
在这里，10个提示，以确保适当的水分变成一种生活方式无异：
口渴不脱水的唯一标志
通过你的时候渴，你已经脱水婉转。除了口渴，你的尿液报价的颜色深入了解脱水的水平- 它是越黑脱水你。坚持水合时间表是一个好主意，尤其是对运动员。这样，你计划你喝酒到您的一天，从脱水摆在首位不吃亏。
饥饿的脱水共同的标志
特别是如果你看你的体重，常见的建议是，喝一大杯水，如果你感觉饿了看看你是否是简单地脱水。此外，你多喝水，少的房间，你有消耗卡路里。随身携带一瓶水与你白天保持了一杯水在你的床头，当你睡觉，所以你可以很方便地周围的全天候保湿。
保持水合重要的是在许多层面上
在帮助管理你的食欲顶部，保持水合让你的身体机能有效率的。通过避免脱水，你可以保持你的能量水平并调节你的心情。另外，锻炼时，水有助于保持肌肉降温通过汗液的循环的热和也。
水是不是唯一的止渴
幸运的是，有超过水的选择，以保持我们的水分。除了普通的旧水，你也可以注入水或尝试椰子水，苏打水，甚至咖啡。
食物中含有水，TOO
事实上，我们每天的液体摄入量的20％来自于食物。认为：水资源丰富的水果和蔬菜，如黄瓜，草莓，当然，西瓜。而且，汤和果汁包装的液体。
GOOD性能需要HYDRATION
当水化水平低，性能会受到影响。就在脱水的2-3％的水平导致减少的耐力和功率。你怎么水合之前，期间和锻炼后能不能造就你的表现。
有时使用水是不够的
水本身并不砍掉它，尤其是在剧烈活动。你需要补充你的电解质以获得足够的钠，这是水合的元素。尝试运动饮料，电解质的标签，甚至注入水和水果像甜瓜，樱桃或者橙子。
保持水合艾滋病减重雷竞技在线下载雷竞技PC
一项研究表明，你喝更多的水，在更少的热量，你消耗 - 高达1/2磅每周重量损失雷竞技在线下载雷竞技PC。此外，饮用水已被证明是提高你的新陈代谢，一个研究的结论饮酒导致临时供水16盎司在代谢30％穗。而水是一个显而易见的选择，茶，红茶菌，甚至咖啡饮料，可以帮助减肥的努力。
TRY跟踪你的水化
现在，我们知道水化是多么重要，那么我们究竟如何去创造一个健康的生活习惯？有人建议跟踪你的水化因为你做的食物。它不仅让你负责任的，它可以突出你的模式，你是通常容易脱落短的时间。了解各种保湿可供选择的另一种方式让事情变得有趣，睁开眼睛的诸多方便黑客可以帮助您保持水分。
当心喝太多水的
由于大多数人很难喝足够的水，关注身边喝太多水似乎是毫无根据的，但它可能发生导致低钠血症称为条件。周围低钠血症喝太多水牯关注的首要问题，这就是电解质进来玩，因为这是在耐力运动员更为常见。
确定理想的保湿需求 - 的医学研究所建议共液体摄入量的91盎司女性和125盎司男人- 然后看你能有多少天在接下来的30天时间击中目标。你有较少的渴望？是你更警觉？是你锻炼好？分享在下面的评论您的意见。我们希望收到你的来信！
