如何击败无聊饮食

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如何击败无聊饮食

我们都在那里。冰箱门打开,漫无目的地盯着摆在我们面前的食物选择。我们不是真的饿了,但吃似乎是一个很好的方式来打发时间。听起来有点熟?这可能确实是因为,在一般情况下,我们很少享受无聊带来的单调,和食品是一个非常满意的走向时,生活变得平淡。

如果您发现自己吃的来打发时间,或者分手的老套路,它可能是时间谈论无聊的饮食,它可以有负面影响,不只是你的体重,但是你的整体健康,也。

当你饿了,你吃,因为你需要吃。你的身体需要能量和营养物质的生存,每天茁壮成长。当你吃的生理需要以外的原因,这是不必要的饮食。无聊的饮食属于这一类,并可以使你吃得过多或过那些你的身体需要更少的营养食品的优先次序。

无聊的饮食可以迅速变成情绪饮食。每当我们吃错误的原因,有机会的话,我们将食品穷决定后感觉更差。这种情绪反应可以引发更多不必要的饮食和过度延续负食物的经历一遍又一遍。

你吃的食物并不是用来解解闷或淬火情绪困扰。不幸的是,它经常作为,因为食品是如何一应俱全对我们和快速满足它所能提供的答案都。

这里有八个简单的策略,帮助你踢无聊饮食的坏习惯。

熟悉你的无聊暗示。越早,你可以很容易地识别真正的饥饿,就越容易认识到厌倦和情绪饮食线索。一旦您可以识别这些线索,它成为的方式,将让你留在轨道,以应对它们容易得多。

有一个计划。一旦你知道什么无聊吃的外观和感觉一样,它变得更容易解决。你甚至可以开始确定在你的生活设定无聊的饮食舞台某些触发。记下并制定计划,以避免这些缺陷。这可能意味着你上床睡觉一小时前,如果厌倦总是吃在一天结束罢工,当你过于疲惫。或许这意味着散步在三点钟,当你知道你在工作浮躁不安。

动起来。就像你的身体是指由营养丰富的食物来推动,它也意味着要主动!如果你觉得无聊罢工,考虑移动!无论是各地块或快速瑜伽课程,五分钟的步行路程,加入少许流量的一天可以克服陈旧惯例的好方法。它也可以给你换个环境,以你的观点转变。

拿起一个新的爱好。如果你在无聊的一个永久的状态发现自己,这可能是时间混淆了你的习惯。无论是读一本新书,试图在你的手一个DIY Pinterest的项目或教导自己如何编织,发现的方式来享受你的停机时间可以增加兴奋的一天。请记住,你的新爱好并不一定是复杂的。相反,尝试识别至少一个活动很容易的在任何地方做,所以任何时候你总是准备好面对心中的无聊状态。

拥抱在一段时间无聊一次。在今天的文化中,我们习惯了被娱乐每一天的每一刻。这可以使我们更容易感到无聊,因为我们可以变得容易分心或者从我们周围的世界断开。但是,什么是无聊,真的,什么是它的目的是什么?据加拿大研究人员谁研究的概念,它是“想,但暂时无法,从事满足活动的厌恶状态。”

通过学习如何在你一天的时间无关即可,它可能只是有可能放慢,并注意你周围的世界。你也可能开始认识到,它不是你周围的世界负责你的无聊状态。相反,它是你缺乏舒适性是仍然在它。

保持营养食品的前沿和中心。根据最近的研究结果发表在英国心理学会2004年年会社不是苹果,芹菜,因为我们可能希望 - ,无聊的时候人们往往渴望含糖和脂肪的食物。这可能不是使人感到意外,但要注意的重要。这也有助于加强一些专家召开理论当大脑中的多巴胺水平低发生时的无聊。从理论上讲,人更可能吃的更高水平的脂肪和糖,试图提振企图感觉好他们的多巴胺水平的食品。

当你试图缓解通过其他方式你的无聊,也可能是有益的,保持营养食品的前沿和中心。这些食物可能不太期间乏味时刻,帮助你更好地识别真正的饥饿与无聊或饥饿线索吸引力。额外的好处?如果仍然试图通过食物来解决你的无聊,你将有更多的营养素这样做。

保持你的冰箱的列表。为了进一步确保你的新习惯坚持下来,考虑上市了所有伟大的非食用方法可以对付无聊对冰箱内的一张纸。这将作为一个有益的最后一分钟提醒尝试深远的冰箱的门后面的食物之前,一些新的东西。

请求帮忙。饮食可以是复杂的,它的确定以寻求帮助。如果开发新的无聊克星习惯似乎并不为你工作,或者你不能真正的饥饿感和厌倦吃线索区分,它可能是一个专业的工作是有益的。考虑你的医生或注册营养师额外的战略和技术咨询,以帮助你实现你的健康目标。

无聊没有什么好玩的,但是粮食是不是无聊灵药。取而代之的是,想办法胸围无聊,不会破坏你的减肥或维护的目标。雷竞技在线下载雷竞技PC

关于作者

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卡蒂是注册营养师和营养专家谁帮助人们创造他们喜欢的饭菜重塑他们的饮食习惯。了解更多关于她的katimora.com,并检查了她的数1前端吃你最好的

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