5个神话关于汗,揭穿

劳伦Bedosky
通过劳伦Bedosky
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5个神话关于汗,揭穿

不管你喜欢与否,我们所有的汗水。这是一个很自然的 - 健康 - 现象,供应保持我们冷静,当临时工上升。

You’d think that’d be the end of the story, but there’s still a lot people don’t understand about sweat, including why we sweat, who sweats more than others and what sweat can (and can’t) do for us.

要清楚的事情了,我们请专家来揭穿一些关于汗最常见的误区。

因为我们大多数人在我们的锻炼出汗,这是普遍认为出汗是参与脂肪的燃烧过程。然而,汗水是你的身体控制内部温度只是一种方式。当事情升温(如热天或在硬的锻炼),你的身体通过皮肤汗腺释放水(以及一些微量元素)。你的汗水然后帮助你冷静时关闭从你的皮肤蒸发。

在锻炼过程中出汗可能预示你的工作已经够难燃烧大量的卡路里 - 包括来自脂肪的热量 - 但出汗和燃烧脂肪并没有直接关系。“有没有赘肉通过出汗烧了,说:”惠特尼哈迪博士,家庭医学医生在奥克斯纳医疗中心 - Lapalco。

虽然你可能会注意到你是一对夫妇热瑜伽类或长夏运行后轻磅,不要高兴得太早,因为这雷竞技PC雷竞技在线下载减肥是所有的水。一旦你补充水分 - 这你一定要 - 你会包上,体重回来。

你可能认为人与较低的健康水平比耐力跑运动员或竞争举重出汗多容易,但事实并非总是如此。事实上,2010年的研究发表在实验生理学发现了相反的是真实的:健康的人不仅出汗多,但他们也开始出汗早些时候在他们的锻炼比他们的配合程度较低的。

一个可能的解释:你越训练,更高效的你的身体变得在冷却自行关闭。

您的性别也会影响到你多少汗水(男性一般出汗较多比女性),以及你的基因。“有些人[是]天生有更多的汗腺比其他人,”哈代博士说。

诚然,我们大多数人的臭通过艰苦锻炼后出汗,但它不是你的汗水这是难辞其咎。“汗水释放的水具有无异味,”哈迪博士说。你的汗水是无味的,直到它与你的皮肤上的细菌和真菌混合。一旦两者结合起来,对细菌和真菌开始代谢,或分解汗液在皮肤上,导致汗相关的特征时髦的气味。不出所料,如腋窝和腹股沟毛茸茸点往往是最严重的罪犯,而是穿着止汗剂或除臭剂有助于掩盖这些气味。

多少次有人告诉你“出汗出的毒素”当你感觉很难受或天气下?这可能比你可以指望。但是,尽管你可能会长达一个小时的热瑜伽班后感觉洁净,你的汗水也没做什么,除了你凉爽。

“汗水是由主要是水的,用少量的微量矿物质如钾,镁,尿素,”哈代博士说。尿素是一种浪费的产品,但你出汗量是如此之小,它不会有很大的不同,她补充道。

更重要的是,你的身体不需要出汗排毒,因为你的肝脏和肾脏都已经在工作;这些都是器官代谢和过滤大部分毒素出你的身体的主要责任。

所以,如果你觉得好起来的锻炼出汗或桑拿浴室喝了一夜后,用一切手段去为它 - 就是不要期望所有的汗水清理你出去。

现在,你(希望)知道的汗水只是你的身体保持你冷静的方式,并在锻炼过程中出汗不一定意味着你燃烧更多的脂肪或热量。毕竟,如果你在炎热,潮湿的环境中锻炼,你可能你甚至已经开始锻炼之前开始出汗。

这就是说,如果你是谁在训练期间享受大汗淋漓的锻炼之一,出汗可能是你可以告诉你有一个很好的锻炼方式之一。然而,你可能看你如何在和您的会议结束后(累,挑战,通电等)感觉之前,会更好衡量你的锻炼效果。

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关于作者

劳伦Bedosky
劳伦Bedosky

劳伦是一位自由作家健身谁专门关于跑步和力量训练课题。她经常为各种全国性刊物,包括男性健康跑步者世界形状女性慢跑。她住在布鲁克林公园,明尼苏达州,与她的丈夫和他们的三只狗。

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