肥胖与人造光之间的令人惊讶的联系

Jodi Helmer
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肥胖与人造光之间的令人惊讶的联系

在今晚爬到床之前,请出现灯光关闭您的设备。据新的肥胖率(如架空灯,智能手机和电视)等来源接触研究在Jama Internal Medicine发表

该研究包括在六年期间的35-74岁之间的近44,000名妇女,发现接触人为光线的妇女在睡觉时获得了17%的风险,与黑暗中睡觉的人相比,约11磅的风险增加了17%;他们的肥胖率升高33%。随着电视或灯光睡着的妇女也更容易获得体重,并随着时间的推移而变得超重或肥胖。

光线和昼夜节律

“人类在白天和遗传时应适应活跃睡觉在晚上的黑暗中,“领导作者王月博士(”Mark“)公园,MD,国家健康研究院的博士后研究员。“在睡觉时暴露在夜间的光线可能会改变身体的24小时生物钟导致荷尔蒙的变化和调节睡眠,食欲和体重增加的其他生物过程。“

虽然该研究专注于接触卧室的人造光,但公园注意到房间外面的光 - 来自其他房间或街灯,例如 - 略微增加了体重增加风险。该研究没有探索整体暴露于人造光,包括白天曝光,对重量产生影响。

睡眠重量连接

几项研究已经将睡眠问题联系起来,包括失眠,睡眠时间和睡眠中断,以提​​高肥胖率。研究在睡眠医学中发表的睡眠发现肥胖的发病率较高,睡眠少于六小时或超过每晚九小时;根据一个,慢性失眠也与较高的BMI相关联研究

雪兰大学肥胖研究中心主任Lu Qi表示,睡眠和肥胖之间的联系是提高睡眠优先级的理由。但睡眠只是已知的一个肥胖的危险因素。生活方式因素如不健康的饮食,久坐生活方式,压力和吸烟也与超重或肥胖的增加的可能性有关。

外带

“即使你提高睡眠习惯,你仍然需要注意其他风险因素,”齐说。“我们还需要谨慎地解释这些结果;人造光可能是一个因素,但它可能与非本研究的其他习惯相关联。“

公园同意,加入,“虽然我们的研究提供了比以前的其他研究更强大的证据,但它仍然没有决定性。即便如此,似乎是合理的,建议人们不要用灯光睡觉。关闭睡前的灯可能是我们可以做到的简单的事情,以减少重量的机会。“

关于作者

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Jodi Helmer为Webmd,Aarp,Shape等出版物的健康和健康写作,女人的一天,关节炎今天和Costco连接等。她经常出现最好的故事想法,同时徒步旅行。您可以阅读Jodi的工作或在推特上跟随她@helmerjodi.

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