这个或那个:是一个更健康的饼干吗?

Kelly Hogan,MS,RD
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这个或那个:是一个更健康的饼干吗?

假日饼干每年都很期待 - 他们是节日和美味的,并进入这么多种不同的品种,不可能选择一个最爱。同样地,季节性鸡尾酒如果负责任地消费,可以像乐趣和庆祝一样。然而,随着饮食文化推荐“远离”或“赚取”某些食物和饮料,知道是否有人知道,何时以及如何享受度假庄园。它经常有助于看看营养,更有角度,更少的饮食文化透镜。

这个或那个:是一个更健康的饼干吗?

正如您可能已经猜到的那样,饼干和鸡尾酒的营养事实并不令人印象深刻。既不是良好的维生素,矿物质,蛋白质,蛋白质或健康脂肪的源,也不侧面比较卡路里和糖的比较也可能大大变化,具体取决于您选择的类型的饼干或鸡尾酒。此外,这些比较往往是毫无意义的,因为我们不会消耗营养福利(你也可能知道已经过)。

饼干

假日饼干可以带来舒适,怀旧和家庭的情怀。没有否定的食物的情绪组成部分,吃如果情绪化和营养健康并不重要精神健康在管中或未优先考虑。这就是为什么认可在给定时刻所需的东西 - 舒适,营养密集的餐,社会联系,甜蜜的款式 - 是如此重要,不断变化。Cookie可能无法帮助您在给定日达到维生素或矿物质需求,但他们可以滋养灵魂。同样地,羽衣甘蓝可能不会给你那种怀旧或舒适感,但它为身体提供了一些必要的营养素。两种物质,但出于不同的原因和不同的时间。

饼干也很美味,由于假期版本通常只有几周,因为由于饮食文化负良而错过了它们会令人耻肠。充分享受您最喜欢的假日饼干,尝试更努力地吃饭。慢慢地吃它们,在一个放松的环境中,品尝他们品味的好处。当您一直常规滋补身体时,最容易这样做,均衡的饭菜当你挨饿或被剥夺时,全天不仅仅是为了饼干。

鸡尾酒

虽然假日鸡尾酒也可以是美味的,季节性的零食,但它们含有酒精的事实应始终考虑。酒精罐产生负面影响并且是一个某些慢性疾病的独立危险因素和癌症,甚至每天一杯饮料都可以增加女性乳腺癌的风险。酒精也是一个受欢迎的应对机制,在假期期间可能比一年中的任何其他时间更多地滥用。如果你注意到你的酒精摄入量不健康的模式,那么寻求医疗保健专业人士的帮助是一个好主意。


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如果你与酒精和假日鸡尾酒有健康的关系,那就对你有好处,去吧。旨在慢慢地消耗鸡尾酒,并谨慎地消耗鸡尾酒一致,常规餐,并避免空腹喝酒。此外,考虑选择无酒精模仿

底线

作为“非饮食”注册营养师,我相信没有食物应该是禁止的。我鼓励你看看更大的图片您的饮食整体以及这些款项如何(或可能不会)在一年中的这一时期都在整体福祉中发挥作用。谈论“拯救”卡路里或“赚钱”这些食物和饮料促进了一个与食物和我们的身体的可怕关系假期结束后仍然存在。相反,给自己许可有你最喜欢的零食当它听起来很好,无论是饼干,鸡尾酒还是​​两者,都是用饼干滋养你的身体各种各样的食物整个假日和超越。

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关于作者

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Kelly Hogan,MS,RD是一家以纽约市注册营养师专注于妇女的健康,体育营养和植物饮食。她对帮助人们与食物及其身体的积极关系充满热情,并在练习中使用非饮食方法。当她没有说话或写作所有营养时,凯利可以在中央公园找到跑步 - 她正在运行11次马拉松和数量!- 烹饪食谱新老,又雷竞技官网网址交给瑜伽工作室或与朋友闲逛和/或她的救援狗,花生。

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