跟踪你的步骤可能会帮助你减肥

乔迪·赫尔默
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跟踪你的步骤可能会帮助你减肥

诀窍多做运动可以是简单的跟踪步骤。

一个新的研究发表在Plos One中发现,那些谁穿计步器比那些谁不计自己的步骤走更加活跃。

研究人员追踪谁被分为两组,45-75岁之间的成年人1023:对照组与不干预和接受计步器和日记来记录他们的步骤,一组。与计步器该小组被要求建立以每天步行最多一周的三天的3000个步骤。在12周的课程结束后,那些谁穿的健身追踪器正在采取谁比那些没有跟踪他们的步骤更多的步骤。

“我们认为健身追踪-计步器在我们的例子中帮助人们客观地看到他们在做多少运动,让自己实现目标,提高他们的身体活动水平……和监控,他们达到他们,”研究员解释说苔丝哈里斯,初级保健研究教授圣乔治伦敦大学。

佩戴计步器的效果在研究结束后仍然持续。事实上,在四年后的跟踪调查中,与没有跟踪调查的同龄人相比,跟踪调查的那一组仍然更活跃,生活方式也更健康。


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另外的研究也支持了佩戴健身追踪器和增加运动水平之间的联系。一个评论发表在《美国医学会杂志》(Journal of the American Medical Association)上的26项研究报告称,总体而言,佩戴计步器(如计步器)的锻练者的运动水平提高了近27%。

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了2016研究发表在前沿公共卫生,注意到,健身追踪器,如果使用很长一段时间,可能会导致增加步数和减肥。雷竞技在线下载雷竞技PC

“健身追踪器必须影响行为改变的潜力,因为它们鼓励目标设定,监控活动水平和提供有关目标进展有用的反馈,”笔记研究员玛吉E.拉赫曼博士,布兰代斯大学心理学教授。

身穿健身追踪器,并设定每日步数目标的简单行为,没错,是朝正确方向迈出的一步。用户可以监控他们对实现这一目标的进展,并踢他们的日常活动上升了一个档次,体验打它的满意度。

量化活动水平

博士候选人阿利西亚·沙利文·比森(Alycia Sullivan Bisson)补充道:“追踪器可能会鼓励人们增加运动量的另一个原因可能是人们可以获得自己的运动数据。布兰代斯大学和公共健康研究前沿的合着者。“而那些没有健身追踪器可能不能够轻松地量化它们是如何积极,谁拥有这些设备的人都能够始终如一地监测每周的活动量,每天甚至每小时的基础。”

一个潜在的下行的哈里斯警告戴的健身追踪:与步数的痴迷。烦恼于数可以使行走锻炼觉得烦。而不是看你的步数寸高的,专注于玩乐。与朋友步行或下载的热门播客,并在叙事边走边周围的邻居被抓到。

虽然健身追踪器是优秀的计步,高科技工具做不是让你从摆在首位一个很好的锻炼变得如缺乏时间或动机地址的问题。

“[W] ORK创建一个合理的,可行的计划来解决这些因素,这可以有助于更经常地锻炼,”比森说。“使用[健身追踪器]作为监测体力活动变化的工具,但不依赖于它作为唯一动力为主动。”

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乔迪·赫尔默写关于健康和健康像WebMD表示,美国退休人员协会,形状出版物,女人节,关节炎今天和他人之间的连接好市多。她经常用最好的故事的想法来了,而她的搜救犬远足。您可以阅读乔迪的工作或跟随她的Twitter@helmerjodi

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