7种让冬季走路的方法更愉快

7种让冬季走路的方法更愉快

Lauren Krouse.
通过Lauren Krouse.
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7种让冬季走路的方法更愉快

有很多冬季行走常规的好处:在寒冷的天气中散步可以让你的心脏跳动起来,提高你的能量,甚至燃烧多余的卡路里。让时间融合宝贵的日光也可能有所帮助缓解冬季蓝调,支持高质量的睡眠你的免疫力在流感(和Covid-19)季节期间。

确实,当冬天到来时,即使是最狂热的步行者也难以保持动机黑暗的早晨沉闷的天气和拉开的沙发和模糊毯子。但是,这些职业技巧帮助您在户外获得:

1

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Hygge,AKA拥抱任何舒适的东西,是斯堪的纳维亚州幸存冬季的众多方式之一。通过柔软,温暖和丰富多彩地向您的散步添加舒适度冬季装备。“层次很重要,”持证私人教练基冈·德雷柏说。一定要包括这些三个必备:由聚酯或MERINO羊毛,羊毛绝缘层和带防水夹套或涂层的保护层制成的防潮基层。由于您的身体重点是最先使您的核心变暖,帽子,手套,围巾或面膜德雷珀说,厚袜子也特别重要。

2

放纵你的热身

第一步往往是最困难的,特别是当你知道你正走在寒冷的环境和寒风中。解决办法:完全热身在你走外面之前动态延伸比如高膝盖,踢屁股,弓步走,腿部摇摆和臂圈,建议汉娜·德文,一位经过认证的私人教练和健康教练。

3.

在冬季亮点编织

Draper说,您可能还需要调整您散步的时间,并设置更好的冬季套装更好的常规。也许当太阳升起时,你会在早上散步并使空气变暖。或选择与预定散步一起排队的活动,例如配对热巧克力或薄荷味的咖啡和一个遛狗在工作之前,午餐后漫步在最阳光的时间和之后支持健康的消化或者间隔锻炼在晚上,捕捉令人惊叹的冬季日落。

4.

走路时听

德雷柏建议:“让你的大脑从寒冷中转移出来,找一些有趣的东西来听。”然后,告诉自己只能听自己喜欢的播客有声读物,语言课程或新的音乐当你在移动时。坚持这个简单的规则,你可能会发现自己在更多的冬季散步时安排。

5.

散步

如果你知道没有人督促你,每天散步是不可能实现的,那就加入一个虚拟或者行走组或者是一个高步数的社区皱俱乐部步行书俱乐部(是的,那是一件事)。另一个伟大的选择是安排步行电话和朋友一起挑战彼此达到新的台阶目标。

6.

获得创意

“让冬季走路的一个令人惊讶的方式更令人愉快收获生产力的好处,“说艾略特普通是一位经过认证的私人教练。坐在所有冬天,长时间可以让它变得更加难以清楚地思考或通过一个挑战的工作日,但是研究显示散步可以刺激创造力和灵感雷电竞下载app苹果

7.

让较长的周末散步节日

周末走得更多,找到与他人联系的方法,庆祝假期,建议Upton。考虑计划风景冬天徒步旅行和朋友一起,玩寻宝游戏大自然和你的孩子一起走, 要么探索度假市场冬季仙境与你所爱的事件。

要变得更加活跃,请尝试设置一个简单的目标来增加(并跟踪)您的日常步骤。去“计划”在MyFitnessPal应用程序中并选择为期28天的步骤计划,以学习提高您的活动的提示。

关于作者

Lauren Krouse.
Lauren Krouse.

Lauren Krouse是一位位于北卡罗来纳州的自由撰稿人和研究员。在Unc-Wilmington的创意非小型计划中毕业,她喜欢写作所有事情的健康,健身,政治和激进主义。当她没有打字时,你可以找到她的冥想,举重,踢足球,或与她的伴侣和两个救援狗一起走在树林里。

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