75种方式走更多

Marc Lindsay
通过Marc Lindsay
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75种方式走更多

我们一直在期待增加我们的步数因为每一步都很重要。随着生活在年底越来越忙碌,我们必须对我们的时间和精力变得更聪明 - 一切都在进入这些步骤。这里有75种简单的方法,可以在没有注意到的情况下增加你的行走。

75种方式走更多

  1. 为了一种能量促进和剂量的维生素D,饮用您的早晨喝咖啡而走。
  2. 为了清晰的心灵,试试简介行走冥想房子周围。
  3. 为了帮助消化或避免“食物昏迷”,请快速服用步行10分钟早餐、午餐和晚餐前或后。
  4. 提高生产力,多任务步行每当你接到一个电话或正在做的每天都是刷牙的时候。
  5. 为了打破久坐的状态,你可以在看电视的广告时段走一走。
  6. 为了减少干扰,你可以在房子里最远的房间里给手机充电。来回走动查看信息或打电话。
  7. 为了享受美味、营养丰富的新鲜食物,植物自己的菜园
  8. 增加你的整洁通过吸尘、拖地和除尘来燃烧更多的卡路里。
  9. 对于较少的污染和更多的运动,将换档鼓风机交换为耙子和扫帚。
  10. 洗衣服——往返于洗衣机和烘干机的所有行程加起来也不少。
  11. 当你需要的时候楼上的头,上上下下几次。这也是锻炼臀部的好方法。
  12. 多喝水-不仅如此帮助您感到满满,防止渴望,但所有那些额外的额外旅行都提升了你的台阶数。

  1. 运动有助于提高创造力,这是规划的一个案例步行会议
  2. 保存汽油,通过行走工作帮助环境。
  3. 将您的汽车停放几个街区或距离工作场所的停车库。
  4. 提前一站下公共汽车或地铁,走完剩下的路。
  5. 乘坐楼梯而不是电梯。
  6. 在步行,最好在外面返回未接来电利用自然光线和新鲜空气
  7. 开始一个走路挑战在工作。你会了解你的同事,并互相支持。
  8. 每当你要起床时,就会在办公室循环,喜欢去洗手间或喝一杯水。
  9. 试着从你的办公桌上站起来,更频繁地与人交流,而不是仅仅依靠电子邮件和即时通讯。
  10. 使用部分午餐休息时间散步。更好的是,步行到公园吃午饭并回来吧,以确保你在桌子上吃饭。
  11. 买一个跑步机办公桌。

75种方式走更多

  1. 步行到你的目的地,然后乘公交车、出租车或优步回家,反之亦然。
  2. 让你的下一个咖啡的日期靠近公园,边喝边散步。好处:新鲜的空气。
  3. 将汽车停在距离学校的孩子的几个街区,然后和他们一起走。奖金:他们也散步了。
  4. 在一天结束等孩子上学的时候,绕着孩子的学校跑一圈或两圈。
  5. 在起飞前走进候机楼。
  6. 在等待你的行李索赔的时候走在旋转木马上。
  7. 为了在杂货店购物时向散步增加额外的重量,使用篮子而不是购物车。
  8. 在购物中心和橱窗里走几圈。
  9. 当你跑腿的时候,把车停在中心目的地,在站点之间步行,而不是每次都回到车里开车。
  10. 停车场后面的公园,车辆较少,而不是寻找更近的地方。
  11. 如果你看到可能需要杂货袋的帮助,他们可以向他们的车伸出手。
  12. 下次你出去吃饭约会的时候,在回家之前先散个步。

  1. 选择一首你最喜欢的歌曲,然后数一数在这首歌的持续时间里你走了多少步。
  2. 说到音乐,有一个舞会。
  3. 去你的家乡观光。
  4. 把你的书友会变成一个有声书友会,边走边读。从凯蒂·鲍曼(Katy Bowman)的《移动你的DNA》(Move Your DNA)开始,每一章的开头都列出了英里数。
  5. 参加烹饪班。你在厨房里走动的次数比你想象的要多。
  6. 播放光盘高尔夫球。走在目标之间。
  7. 打高尔夫球和抛弃高尔夫球车。
  8. 你试过地理藏宝吗?步行寻找和收集物品。奖励:这是一个有趣的游戏。
  9. 试着做一些类似走路的活动雪鞋
  10. 寻找节日装饰品。走进大自然,寻找树叶、松果、橡子或栗子,用你的东西做一个花环。
  11. 绘制鼓舞人心雷电竞下载app苹果的岩石(检查善良的岩石工程)在当地的徒步旅行小径和公园散步,放置它们。奖金:你会照亮你的社区。
  12. 把它和城市徒步旅行去新公园之旅
  13. 在宠物救援机构或动物收容所做志愿者——许多狗狗需要散步和你的爱。
  14. 尝试一下自然摄影走向小径
  15. 去博物馆。你会同时获得一种文化和额外的步骤。
  16. 播客有声读物在你的散步上。这可以帮助让时间更快地走得更快,让你兴奋花在你的运动鞋

75种方式走更多

  1. 步行去杂货店。你只能买你需要的东西,然后把它带回家。
  2. 为杂货店更频繁地商店并购买更新鲜食物。
  3. 在你周围做一个循环当地的农民市场前往您的平常供应商之前。
  4. 在户外寻找食物。如果你做研究,你会发现有很多可食用的植物。想想看:你直接从大自然母亲那里获得免费营养。
  5. 在当地农场或社区花园的志愿者。

  1. 试一试行走与权重额外的卡路里烧伤并调整你的身体。
  2. 组织一个散步小组。没有食物和饮料,你会花时间和朋友在一起。
  3. 注册5K或其他步行活动,您可能会遇到新的人或找到虚拟培训伙伴。
  4. 跟随A.步行计划让自己对自己负责。
  5. 把车停在远离健身房的地方,用散步作为热身和冷却。
  6. 注册行走俱乐部并了解到种族走路
  7. 试一试走锻炼视频当你准时短时。
  8. 保持锻炼记录,每周增加一小部分里程。
  9. 买一个健身跟踪器。每天看到您的里程和步骤总计可以为您提供必要的动机,然后第二天进一步进一步。

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  1. 和你的孩子一起玩。棒球,冻结标签,我间谍,隐藏和寻求是一些让每个人都忙碌和锻炼的想法。
  2. 通过志愿帮助你的城市或海滩清理,告诉你的孩子环境事业的重要性血统在你的邻居。
  3. 走你的狗。你会有一个快乐健康的狗,它会让你有动力。
  4. 走孩子去游乐场。在你做几个循环的时候留意他们。
  5. 当你的孩子们玩运动时,走在赛道上。
  6. 邀请您的配偶,朋友或其他家庭成员在您的散步上。这是与您关心的人共度美好时光的好方法让他们在船上进行减肥目标
  7. 组织一次寻宝游戏。
  8. 用雪橇或马车拉你的孩子。
  9. 与家人虚拟行走并进行有趣的阶梯计数挑战。
  10. 使饭后散步成为一种习惯新的假日传统,一起或虚拟。

最初发布2018年10月,更新了其他报告

要变得更加活跃,请尝试设置一个简单的目标来增加(并跟踪)您的日常步骤。去MyFitnessPal应用程序中的“计划”选择一个28天的步骤计划来学习提高你的活力的技巧。

关于作者

Marc Lindsay
Marc Lindsay

马克是一位位于亚利桑那州斯科茨代尔的自由作家。他拥有博物馆硕士学位,从波特兰州立大学写作,是一名认证的物理治疗助理。Marc贡献了一个超过20年的狂热骑自行车者和跑步者熔岩,竞争对手凤凰户外杂志。他是Active.com的前自行车编辑。

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