1500卡路里是什么样子(高蛋白版)

蛋白质是一个关键大量营养素能够促进雷竞技在线下载通过促进肌肉生长，让你感到满足，这样你就不会吃得过多或整天吃零食。它也是保持骨骼、皮肤、头发和指甲健康的主要成分。

平衡你的蛋白质的摄入与富含纤维的蔬菜、低糖水果和全谷物是创造令人满意的，全面的饮食计划。这个1500卡路里的样本告诉你如何在每顿饭中加入健康的蛋白质来源，每天增加130克。