为什么骑自行车使我们的年龄变得更轻松

凯文灰色
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为什么骑自行车使我们的年龄变得更轻松

骑自行车是您的主要运输方式,您喜欢的练习还是偶然有趣的东西,没有否认的骑自行车的健康益处。低抗冲活动提高了您的心血管健康,使您的免疫系统悬而未决,降低压力,提高您的心理健康,以及艾滋病减重雷竞技PC雷竞技在线下载。所以,有很多原因拥抱两轮运动。但是,一项新的研究是让我们更加洞察,因为我们的年龄循环的意外好处。

RESEARCH ON WALKING PERFORMANCE

Humboldt州立大学的研究人员指出,走路性能下降是老年人慢性疾病和过早死亡的关键决定因素。健康的老年人通常展示步行经济比较年轻人的步行经济低15-20%。幸运的是,锻炼是一种经过缓解这种衰退的经过验证的方法。事实上,同一研究人员已经找到了joggers are less likely to experience age-related physical decline in their walking than those who walk for exercise. But their latest study looked specifically at how cycling impacts one’s ability to walk.

CYCLING VERSUS NOT

新研究在老龄化和身体活动期刊上发表,看着65岁以上的成年人,他们要么走路或骑自行车。研究人员发现那些每周三次骑自行车至少30分钟的人不太可能在步行效率上遇到与现在的人的年龄相关的身体下降。

他们通过在各种速度下将参与者放在跑步机上并测量它们的氧气消耗来测试理论。与非骑自行车的人相比,较旧的骑自行车者在步行时,氧气减少了17%的氧气,注册与年轻对照组相似的数字。

“我们发现的是,经常参与高氧活动的老年人 - 特别是骑自行车 - 与步行锻炼的老年人,我们称之为较低的代谢成本,”Kinesiology教授和主任Humboldt State’s Biomechanics Lab. “In fact, their metabolic cost of walking is similar to young adults in their 20s.”

DEFINING METABOLIC COST

代谢成本是衡量移动所需的能量量。成本越高,走路越困难,而且成本自然随着年龄的增长而增加。

According to the study results, cycling doesn’t simply beget better cycling — it also prepares one’s body to walk better and easier. That’s in contrast to walking for exercise, which does not display the same benefits on the natural age-related deterioration of walking economy.

底线

研究人员注意到任何运动都比不锻炼更好。因此,如果这是他们的首选运动方法,请不要气馁。但是,如果他们的身体允许,步行者可以增加他们的步伐将更有利于增加一些山丘甚至慢跑。否则,尝试跳上自行车。低影响的活动不仅适用于心灵和思想 - 它有助于让您舒适,有效地走路多年来。

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凯文灰色
凯文灰色

凯文是一位达拉斯的作家,他们将周末的大部分时间花在一辆自行车上。他可以找到较不健康的追求beand鸡尾酒爱好者

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